آموزش خوشمزه گیاهی با سس شوید محشره لاغری با غذای خوشمزه جوادجوادی

سوپ های لاغری سبزیجات: طرز پخت و پز

تقریباً هر دختری آرزوی داشتن چهره ای زیبا را دارد. اما اگر طبیعت به شما پاداش نداده باشد متابولیسم سریع و هر آنچه که خورده می شود بلافاصله در معده حل می شود و طرفین تنها یک راه وجود دارد: از خوردن همه چیز دست بردارید ، و در آخر از سلامتی خود مراقبت کنید. سوپ های سبزیجات می توانند در این زمینه به شما کمک کنند.

علاوه بر اینکه حاوی یک قطره چربی حیوانی نیستند ، حاوی مقدار زیادی انواع ویتامین ها نیز هستند.

سوپ های لاغری سبزیجات: طرز پخت و پز

و وجود مقدار زیادی مواد معدنی و عناصر کمیاب به شما امکان می دهد سلولهای چربی را به سرعت و به طور مثر تجزیه کنید.

از دیگر مزایای اینگونه ظروف توانایی دفع سموم از بدن است. پس از همه ، اگر به آن فکر کنید ، در وزن ما ، قسمت نسبتاً زیادی توسط ضایعات مختلفی اشغال می شود که بدن ما بنا به دلایلی نمی تواند آن را از بدن خارج کند. و منوی سبزیجات به تدریج آنها را نمایش می دهد ، بدون اینکه دردسر قابل توجهی برای شما ایجاد کند.

محتوای مقاله

چرا استفاده کنیم؟

در واقع ، تقریباً هر متخصص تغذیه ای که حداقل چیزی را در تجارت خود درک کند ، همیشه به مشتریان خود توصیه می کند که سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنند. مزایای آنها دقیقاً چیست؟

خصوصیات بی بدیل آنها شامل موارد زیر است:

  • با تشکر از یک سوپ ساده ، احساس گرسنگی را از خود دور خواهید کرد و همچنین برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.
  • این سوپ ها کاملاً سرد و گرم قابل هضم هستند. اما اگر در زمستان تصمیم به لاغر شدن بگیرید ، پس از صرف شام گرم ، نه تنها لاغر می شوید بلکه گرم می شوید. و این ، به نظر من ، یک امتیاز مثبت هم هست ؛
  • اگر فکر می کنید غذا باید نه تنها ویتامین ، بلکه مقدار مشخصی پروتئین نیز داشته باشد ، می توانید کمی مرغ یا گوشت گاو آب پز شده به ظرف اضافه کنید. بنابراین می توانید بدن را با پروتئین ، کربوهیدرات و ویتامین در طی یک وعده غذایی اشباع کنید ؛
  • چنین سوپ هایی نه تنها سالم ، بلکه بسیار خوشمزه نیز هستند. بنابراین نیازی نیست که خود را در پی داشتن یک چهره زیبا مسخره کنید.

اکنون با توجه به موارد منع مصرف. تقریباً همه می توانند رژیم خود را از این طریق بسازند. تنها هشدار برای کسانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند: در صورت وجوداگر دائماً درگیر کارهای سخت جسمی یا روحی هستید ، بهتر است رژیم غذایی خود را با غذاهایی مانند آجیل ، تخم مرغ ، ماهی ، شیر رقیق کنید.

یعنی حتماً باید غذاهای غنی از روی و آهن مصرف کنید. همچنین اگر قبلاً تحت نوعی عمل سخت قرار گرفته اید ، نباید سایر مواد غذایی را جایگزین سبزیجات کنید. در این حالت شما برای بازیابی بدن پس از چنین استرسی به نیرو و منابع نیاز دارید.

بنابراین ، مقدار مشخصی گوشت بخورید ، زیرا بیهوده نیست که حتی پس از سخت ترین عمل ها ، پزشکان به بیمار توصیه می کنند آب مرغ خانگی و گوشت آب پز داشته باشد.

زنان باردار نباید رژیم غذایی خود را فقط بر اساس سبزیجات تنظیم کنند ، زیرا در این حالت ، کمبود مواد مغذی برای رشد طبیعی جنین نیز وجود خواهد داشت. اما مصرف روزانه سبزیجات در ترکیب با سایر غذاها باید برای هر خانمی ضروری باشد.

فواید سوپ سبزیجات

سوپ های لاغری سبزیجات: طرز پخت و پز

قبل از شروع بررسی برخی دستورهای غذایی سوپ های سبزیجات برای کاهش وزن ، باید کمی مشخصات عمومی مفید بودن برخی از سبزیجات را در نظر بگیرید. بیایید با کلم شروع کنیم.

به نظر می رسد اگر به طور مداوم از این سبزی عالی غذاهایی بپزید ، حتی می توانید احتمال ابتلا به بیماری قلبی و حتی سرطان را به حداقل برسانید.

کلم به دلیل وجود مقدار زیادی آهن در ترکیب آن در مبارزه با کم خونی نیز م effectiveثر است.

فلفل دلمه ای نیز در رژیم غذایی ما جایگزین نیست. به دلیل وجود فیبر ، در کاهش سطح کلسترول خون بسیار عالی است. و این ، می دانید ، به طور معجزه آسایی بر موقعیت پیکان مقیاس تأثیر می گذارد.

اما هویج حاوی بتاکاروتن است که تأثیر آن بر بدن بسیار ارزشمند است. به عنوان مثال ، با مقدار کافی از آن در بدن ، شما برای مدت طولانی بینایی خوبی را حفظ خواهید کرد ، پوست نرم و نرم شده و احتمال بیماری های قلبی عروقی به حداقل مطلق کاهش می یابد.

حتماً جعفری جعفری به ظروف خود اضافه کنید. البته ، طعم آن چندان خوشایند نیست ، اما استفاده از آن می تواند سوخت و ساز را به طور قابل توجهی تحریک کند ، و همچنین نمک و حتی سنگهای اضافی را از بدن خارج کند.

این لیست کاملی از سبزیجات سالم نیست. حتی می گویم قابل اغماض است. به هر حال ، هر سبزی نوعی فواید به همراه دارد. بنابراین بیایید به سراغ دستور العمل های تهیه سوپ های لاغری سبزیجات برویم.

سوپ سبزیجات سبک

بیایید با یک دستورالعمل مبتنی بر هویج شروع کنیم. برای تهیه آن به 500 گرم هویج ، یک عدد پیاز کوچک ، یک عدد سیب زمینی ، نیم لیتر آب و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون نیاز دارید. اول از همه ، در یک قابلمه بزرگ را گرم کنیدروغن زیتون برای سرخ کردن پیازها.

بعد از اینکه نرم و مایل به زرد شد سیب زمینی ریز خرد شده اضافه کنید. پنج تا هفت دقیقه بعد ، وقتی سیب زمینی ها دیگر از بین نرفتند ، هویج ها را روی رنده ریز اضافه کنید و همه را با آب پر کنید. قابلمه را روی گاز کم می گذاریم ، و صبر می کنیم تا سوپ پخته شود. اضافه کردن نمک را نیز فراموش نکنید.

توجه! شما باید نمک خیلی کمی بزنید ، زیرا نمک زیادی که مصرف می شود به احتباس مایعات در بدن کمک می کند. و این ، هر کس ممکن است بگوید ، پوند اضافی است.

امروز یک سوپ سبک همراه با جعفری و کرفس را نیز در نظر بگیرید. به نظر می رسد ، البته خیلی خوشمزه نیست ، اما چنین غذایی به بهبودی و کاهش وزن کمک می کند. و برای این شما می توانید تحمل زیادی کنید. علاوه بر این ، با گذشت زمان ، شما می توانید جذابیت خود را در طعم این سبزی پیدا کنید ، و شاید حتی آن را دوست داشته باشید.

برای پخت و پز ، باید چهار قطعه جعفری ، شلغم ، هویج ، صد گرم کلم ، یک عدد پیاز ، فلفل دلمه ای ، یک عدد شوید و دو لیتر آب سبزیجات را تهیه کنید. ما با افزودن جعفری ، كرفس و شلغم رنده شده به روغن گرم شده در قابلمه ، پخت و پز را شروع می كنیم.

بعد از اینکه همه مواد روی حرارت ملایم کمی خورشت خورد ، فلفل دلمه ای را که به نصف حلقه در یک قابلمه بریده شده اضافه کنید. نمک و فلفل را اضافه کنید تا مزه دار شود. بعد از پنج دقیقه آبگوشت ، کلم خرد شده ، هویج و شوید را اضافه کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید و بگذارید پنج دقیقه بجوشد.

هنگامی که کلم بیش از حد سفت شد ، یک ظرف آماده را می توان در نظر گرفت. توجه! هرکسی نمی تواند جعفری بخورد. به عنوان مثال ، اگر به نور حساس هستید ، بهتر است از استفاده از آن خودداری کنید.

سوپ های لاغری

ویژگی سوپ پوره این است که از سبزیجات رنده شده درست می شود. تقریباً همیشه بر اساس آبگوشت سبزیجات ، ماهی یا گوشت تهیه می شود. همچنین ، همه سبزیجات را به صورت خام در اینجا اضافه نکنید. ابتدا باید آنها را جداگانه بجوشانید ، سپس آسیاب کنید. و فقط بعد از آن به آبگوشت اضافه کنید.

امروز طرز تهیه سوپ پوره گل کلم را یاد خواهیم گرفت. برای این کار به نیم کیلو گل کلم ، خامه کم چرب (100 گرم) ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ، یک لیتر آبگوشت سبزیجات و یک عدد پیاز احتیاج داریم.

سیب زمینی و پیاز را ریز خرد کرده و به مدت یک دقیقه در روغن داغ سرخ کنید. سپس آب سبزیجات ، خامه و گل کلم درشت خرد شده را اضافه کنید. قابلمه را با درپوش بپوشانید و بیست دقیقه بپزید.

بعد از آن ما به جز مخلوط کن چیزی نمی گیریم و سوپ را خرد می کنیم. بنابراین ظرف ما آماده است. اگر می خواهید ، قبل از خدمت می توانیدآن را با شوید یا جعفری تزئین کنید.

همانطور که می بینید ، دستور العمل کاملا ساده است. و اگر مخلوط کن ندارید ، می توانید به عنوان مثال کلم را بجوشانید و مالش دهید ، و سپس آن را به سوپ اضافه کنید. انواع دیگر آش پوره نیز به همین روش تهیه می شود. در واقع ، تنها م componentلفه اصلی تغییر خواهد کرد.

همانطور که می بینید ، کاهش وزن با کمک سوپ های سبزیجات مشکل خاصی ندارد. و این نه تنها مفید است ، بلکه در صورت تهیه صحیح نیز بسیار خوشمزه است. بنابراین نترسید ، با خیال راحت کتاب آشپزی را بگیرید و در هنگام کاهش وزن از غذای خود لذت ببرید!

آموزش غذای رژیمی بدون لاغری صورت همراه با جوادجوادی

پست قبلی چگونه می توان نمونه ادرار را برای تجزیه و تحلیل کلی ، برای مطالعه با توجه به Nechiporenko و Zimnitsky جمع آوری کرد؟
ارسال بعدی چگونه با استرس کنار بیاییم؟