دانلود فیلم کره ای بیست + زیرنویس چسبیده+زیرنویس آنلاین+ با بازی کیم وو بین + Lee Junho عضو گروه pm2

عطش خود را عاقلانه برطرف کنید!

پوشیده نیست که بدن ما از آب ساخته شده است. این ماده در ریه ها ، بافت ها و حتی استخوان ها 31٪ مایع یافت می شود. آب برای ادامه زندگی طبیعی انسان بسیار ضروری است ، زیرا با نفوذ در بدن ، تمام بافت ها و اندام ها را با مواد مغذی غنی می کند و همچنین آنها را از سموم و سموم آزاد می کند.

عطش خود را عاقلانه برطرف کنید!

علاوه بر این ، اعتقاد بر این است که 80٪ از تمام بیماری های بشریت به علت کمبود آب در بدن است. و سرانجام ، زنان به ویژه باید از ذخیره منظم مایعات در بدن مراقبت کنند ، زیرا زیبایی پوست و مو به آن بستگی دارد.

یک سوال ویژه مرتبط این است که چگونه تابستان در طول گرما ، وقتی بدن همراه با عرق رطوبت بدن را از دست می دهد ، یا تمرینات بدنی شدید ، تشنگی را رفع کنید. پنج قانون طلایی به شما کمک می کند تا نیاز بدن به آب را به درستی برآورده کنید ، که در زیر بررسی خواهیم کرد.

آب معمولی بهتر از همه بدن را با رطوبت اشباع می کند. نوشیدنی های شیرین رفع کننده تشنگی تقریباً غذایی هستند ، زیرا حاوی کالری اضافی هستند و همچنین می توانند باعث افزایش قند خون شوند. قهوه و چای اثر ادرارآمیزی برجسته دارند.

یعنی بدن مایعات لازم را از آنها دریافت کرده و بلافاصله آن را از دست می دهد. محصولات شیر ​​تخمیر شده - آیران ، کفیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست و همچنین نوشیدنی های میوه ای شیرین نشده تشنگی را خوب برطرف می کنند ، اما حاوی مایعات آزاد کمی هستند.

  • قبل از تشنگی بنوشید

تشنگی اولین سیگنالی است که بدن شما در معرض کم آبی قرار دارد ، یعنی از همین حالا دچار کمبود مایعات می شود. اولاً ، و دوم اینکه ، افراد مدرن ، در گرداب حوادث و استرس ، ممکن است به سادگی سیگنالهای ضعیفی از بدن در مورد کم آبی بدن نشنوند.

یک تصمیم عاقلانه این است که پیش از این مقدار آب روزانه را محاسبه کنید و بدون انتظار برای تشنگی ، منابع مایعات موجود در بدن را به موقع پر کنید. محاسبه مطابق با طرح انجام می شود: 30 میلی لیتر مایعو یک کیلوگرم از جرم آن. در گرما ، این رقم افزایش می یابد و 40 میلی لیتر در هر کیلوگرم مصرف می شود.

به عنوان مثال ، وزن شما 55 کیلوگرم است. سپس شما باید روزانه 1.7 لیتر آب مصرف کنید. این مقدار را به مقادیر مساوی تقسیم کرده و در فواصل برابر بنوشید. و در هوای گرم دیگر نیاز شما به آب 1.7 لیتر نیست ، بلکه 2.2 لیتر مایع است.

و اگر علاوه بر این ، نوشیدن 1-2 لیوان آب خنک سوترا با معده خالی را قانون قرار می دهید ، در کنار همه موارد ، بدن را از سموم پاک کرده و به پوست خود روح تازه می بخشید. خوب ، افرادی که از چاقی یا بیماری های مزمن رنج می برند باید توجه ویژه ای به مصرف آب داشته باشند.

  • در مقادیر کم بنوشید

عطش خود را عاقلانه برطرف کنید!

شما احتمالاً با احساس تشنگی حاد که بعد از کار یا تحرک بدنی و حتی هنگام راه رفتن در گرما ایجاد می شود آشنا هستید. سپس می خواهید آنقدر بنوشید که بدون توقف بتوانید یک لیتر یا حتی بیشتر بنوشید. پزشکان توصیه نمی کنند که این کار را انجام دهند ، زیرا بدن نمی تواند با آب زیادی کنار بیاید.

و به این ترتیب شما فقط اندام های داخلی خود را بیش از حد بار خواهید کرد. همچنین شناخته شده است که همراه با عرق نه تنها رطوبت ، بلکه سدیم را نیز از دست می دهیم که ذخایر آن باید هنگام نوشیدن دوباره پر شود. اگر در مایع ورودی وجود نداشته باشد ، تعادل مواد بهم می خورد و این به نوبه خود تهدید کننده ادم است.

بنابراین ، ارزش آن را دارد که نوشیدن 1-2 لیوان آب قبل از شروع تمرینات یا راه رفتن در گرما و سپس مصرف کمی از آن در حین تمرینات یا بارهای اضافی ، یک قانون باشد.

  • مقداری نمک به آب اضافه کنید

ما قبلاً به دلیل افزودن مقداری نمک به آب اشاره کردیم ، ما باید ذخایر سدیم را دوباره پر کنیم. برای این کار ، یک قاشق چای خوری نمک به یک لیتر آب اضافه کنید.

نمک نمی توانید اضافه کنید ، اما آب معدنی آماده و حاوی محتوای سدیم بنوشید. نوشیدنی های ویژه با محتوای الکترولیت بالا نیز در بین ورزشکاران محبوب هستند.

  • منوی آب خود را متنوع کنید

از نظر اشباع تدریجی بدن با مایعات ، سبزیجات و میوه ها که تفاله آن حاوی رطوبت زیادی است ، بسیار مفید است و آنها به بهترین وجه تشنگی را بدون آب رفع می کنند به عنوان مثال ، هندوانه که 80٪ مایع است ، دارای چنین خواصی است.

خیار ، خربزه ، کرفس و سایر میوه ها و سبزیجات آبدار و حبوبات نیز به دلیل خاصیت رفع تشنگی و از دست دادن آب بدن معروف هستند. اگرچه این فقط یک روش موقتی برای هیدراته نگه داشتن بدن است ، اما نیازی به نوشیدن را از بین نمی برد.

آیا نوشیدنی های الکلی - آبجو و سایر مواد - تشنگی را برطرف می کنند؟

بسیاری از مردم برای رفع تشنگی در روزهای گرم آبجو می نوشند. این امر به طور موقت باعث آزاد شدن از تشنگی می شود ، اما همانطور که مشخص شددانشمندان ، این فقط یک توهم است. نوشیدنی های الکلی با عملکرد خود برای مقابله با کم آبی بدن طراحی نشده اند.

پس از ورود به بدن ، مولکول های الکل ، به عنوان مثال ، همان آبجو ، جایگزین مولکول های آب می شوند و متابولیسم طبیعی را مختل می کنند. اگر الکل زیاد نباشد ، عواقب مصرف آن را فقط با تشنگی می توان احساس کرد و اگر الکل در شب زیاد باشد ، نوشیدنی های الکلی باعث مسمومیت می شوند.

خوب ، چنین پدیده ای غم انگیز مانند اعتیاد به الکل آبجو را فراموش نکنید ، که مخصوصاً موذیانه است ، زیرا بدن به طور نامحسوس برای فرد ، دوز بالایی از الکل به دست می آورد و در حال حاضر برای کار دوباره ساخته شده است در سوخت الکلی .

همچنین ، آبجو یک ادرارآور قوی است ، که مصرف آن منجر به کم آبی سریع و فشار شدید بر کلیه ها می شود.

تنها الكلی كه پزشكان و متخصصان تغذیه مجاز به مصرف در گرما هستند شراب سفید رقیق است ، زیرا اسیدیته آن بیشتر است و تقریباً هیچ قندی ندارد. بعلاوه ، نوشیدن یک لیوان شراب سفید به همراه ناهار یا شام به طور قابل توجهی هضم و متابولیسم را بهبود می بخشد.

قوانین مهم برای رفع تشنگی

خوب ، در پایان ، در اینجا چند قانون دیگر برای رفع تشنگی وجود دارد:

عطش خود را عاقلانه برطرف کنید!
  • شما باید آب را در دمای اتاق بنوشید ، آب گرم باعث تعریق و آب سرد می شود - میگرن ؛
  • در هوای گرم یک بطری آب به همراه داشته باشید ؛
  • نوشیدن یک لیوان آب 20 دقیقه قبل از هر وعده غذایی علاوه بر کمبود آب بدن ، باعث پرخوری نیز می شود.
  • در طول بیماری ، مصرف مایعات روزانه باید افزایش یابد ، زیرا درجه حرارت بالا باعث تعریق شدید ، و اسهال یا استفراغ می شود - از دست دادن شدید رطوبت ؛
  • 1-2 ساعت قبل از خواب ننوشید ، زیرا فرآیندهای متابولیکی در شب کند می شوند و این ممکن است صبح شما را با ادم تهدید کند.
  • اگر به این س interestedال علاقه مند هستید که چگونه می توانید عطش خود را پس از آب نمک رفع کنید ، همان آب با آبلیموی فشرده شده به آن کمک می کند. دهانه>

من می خواهم به طور خلاصه بگویم که بهترین چیز در جهان برای رفع تشنگی آب است - منبع همه حیات کره زمین. سلول های بدن خود را با رطوبت حیات بخش بنوشید و اشباع کنید!

علل و درمان ناتوانی جنسی در مردان

پست قبلی ما از بلوط صنایع دستی درست می کنیم
ارسال بعدی چگونه برای نامزد خود درست حدس بزنیم