خوش فرم شدن پاها - حرکات بغل پا | ورزش در خانه

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران

فرهنگ معاصر غرب استانداردها و الزامات خاص خود را برای مردم ، به ویژه در شهرهای بزرگ ، تعیین می کند. با حسادت به جلد مجله های براق نگاه می کنیم که مدل های پا بلند و بدنی شیک را به تصویر می کشد. ضمیر ناخودآگاه ما زمزمه می کند: تنها راه خوشبختی و موفقیت این است که مثل این زیبایی های خیره کننده با پاهای بلند و بی انتها بشویم

بنابراین ، یکی از مشکلات اصلی fashionista مدرن ، بلند شدن پا است.

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران

و آنچه زنان برای رسیدن به اهداف خود آماده نیستند!

بسیاری حتی از جراحی استخوان نیز اجتناب نمی کنند. با این حال ، قبل از افراط و تفریط ، سعی کنید از یک روش ژیمناستیک به همان اندازه موثر استفاده کنید.

یوگا به شما کمک می کند تا شکل رویاهایتان را بدست آورید و همچنین مجموعه ای از تمرینات کششی خاص را بدست آورید. بدون جراحی دردناک از تکنیک های افزایش طول پا استفاده کنید.

محتوای مقاله

روشهای ایمن برای طولانی شدن پاها

اول از همه ، از وضعیت بدن خود مراقبت کنید. این قاب پشتی است که روی شکل پاها تأثیر می گذارد. در صورت لمس کردن ، هیچ مقدار تمرین کمکی نخواهد کرد. کمر سالم ، کمر و کمر از اجزای مهم ظاهر زیبایی است. حتماً تمرینات مربوط به وضعیت بدن و هسته پشتی را شروع کنید. کارشناسان توصیه می کنند تعادل مواد معدنی و مصرف ویتامین های لازم را فراموش نکنند. ویتامین D و ویتامین های B مسئول رشد و تن صدا شدن ساختارهای استخوانی بدن و مفاصل هستند. بنابراین ، بیشتر میوه تازه بخورید ، در آفتاب آفتاب بگیرید و آجیل و تخم مرغ خام بخورید.

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران

اگر ایده بلندی برای بلند شدن پاها دارید ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. در برخی از بیماری ها ، کشش پاها می تواند خطرناک یا نامطلوب باشد و الزامات ویژه ای برای افراد پس از جراحی اعمال می شود.

اما ناراحت نباشید ، حتی یک آهسته دویدن یا راه رفتن منظم می تواند به طور م effectivelyثر مشکل پاهای ظریف و زیبا را برطرف کند. در یک پارک یا میدان بدوید ، از تپه ها بالا بروید و مسیرهای دشوار تری را طی کنید.

فعالیت بدنی زیاد نتیجه مطلوب را تسریع می کند. تنبل نباشید ، حداقل 40 دقیقه در روز آهسته دویدن داشته باشید. بهتر است صبح قبل از غذا یا عصر با معده خالی بدوید ، تمرینات صبحگاهی برای بدن دشوارتر و استرس آور است.

با در نظر گرفتن وضعیت صحیح و سلامت پا ، کفش های راحت و ارتوپدی را انتخاب کنید. من نمی گویم کفش ورزشی یا کفش ورزشی ، اما نه کفش ورزشی ، پوشیدن آن منجر به صافی کف پا و تغییر شکل ستون فقرات می شوددر مورد بالرین یا فلیپ فلاپ ، که با آن خطر شکستن بینی خود را دارید.

مجموعه ای از تمرینات خاص و یوگا به شما امکان می دهد اندام خود را تا چهار سانتی متر بلند کنید. به یاد داشته باشید ، بهتر است نه تنها پاها ، بلکه کل بدن خود را انجام دهید. از یک باشگاه ورزشی دیدن کنید ، برای استخر یا ژیمناستیک رقص ثبت نام کنید.

لیست تمرینات غیر جراحی افزایش طول پا

دختران عزیز ، اگر پزشک شما را به دلیل وضعیت سلامتی ، وجود بارهای سنگین بر روی پاهای شما منع کرده است ، از انجام تمرینات زیر خودداری کنید. این امر خصوصاً در مورد افراد مبتلا به واریس ، پلاک ، اختلالات گردش خون بیشتر صدق می کند. از سلامتی خود مراقبت کنید ، بهتر است از یوگا برای طولانی شدن پاها استفاده کنید.

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران

ورزش هایی که باعث می شوند پاهای شما به طور طبیعی افزایش یابد ، فقط در صورتی جواب می دهد که بلافاصله بعد از دویدن و بعد از دوش گرفتن این کار را انجام دهید. این یک اقدام ضروری است ، زیرا اسید لاکتیک موجود در بافت ها به شما امکان می دهد عضلات خود را فقط پس از دویدن طولانی (پیاده روی) به خوبی رشد دهید. کارآمد بدوید ، سرعت و دشواری مسافت را تغییر دهید.

اول ، حتماً عضلات خود را ، نه فقط پاها ، کل بدن خود را بکشید. در جای خود بپرید ، پاها را بلند کنید. ما به مدت 5 دقیقه از تاب نور استفاده می کنیم.

گرم شدن به پایان رسیده است و شما می توانید روش کار را شروع کنید:

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران
  • برای انجام این تمرینات باید وزنه هایی (1 کیلوگرم یا بیشتر) دریافت کنید. این لوازم ورزشی را می توان بصورت آنلاین ، در یک فروشگاه ورزشی استاندارد خریداری کرد و یا در خانه از بطری های شن (آب) و نوار چسب تهیه کرد.
  • ما بر روی یک تکیه گاه بلند (صندلی ، صندلی راحتی) می نشینیم و مشاهده می کنیم که پاها به زمین لمس نمی کنند ، قبلاً وزنه ها را به ساق ها متصل کرده اید. آنجا می نشینیم تا درد کند. بعد از آن ، عضلات را شل می کنیم و دوباره ادامه می دهیم. اگر بعد از این کار زانوهایتان درد گرفت ، بهتر است از این روش خودداری کنید ؛
  • پیاده روی روی انگشتان یک تمرین بسیار م effectiveثر و ایمن برای همه است. انجام آن در خانه یا در هنگام استراحت در دفتر کار بسیار آسان است. با افتخار روی انگشتان پا راه بروید ، کمرتان را صاف نگه دارید و تمام بدن خود را به سمت بالا دراز کنید ، تصور کنید که در حال رشد هستید ؛
  • حرکات کششی را تمرین کنید. شما روش راحت تری برای کشش پاها نخواهید یافت. کشش باید به درستی انجام شود ، در تاندون ها زیاده روی نکنید. اینترنت پر از مقاله در مورد چگونگی ایجاد کشش خوب است ، در اینجا محبوب ترین تمرینات وجود دارد ؛
  • صاف بایستید ، پاها را صاف بگذارید ، بهم جمع شده ، تمام بدن را به سمت جلو خم کنید ، پایین ، کف دست ها را به زمین بکشید. ما در این وضعیت به مدت نیم دقیقه یخ می زنیم ؛
  • نکته یوگا: ژست نیلوفر آبی ؛
  • کشش طولی زیادی به شما می دهد
  • ما لانژها را با دمبل انجام می دهیم ، این نه تنها برای پاها ، بلکه همچنین برای عضلات باسن نیز مهم است. لانگ های خود را عمیق و تیز انجام دهید ؛
  • با پای چپ دویست ضربه می زنیم ، همین کار را برای اندام راست نیز تکرار می کنیم. پس از یک وقفه کوتاه ، یک اجرای دیگر انجام می شود. در پایان درس ، شما باید هزار را حساب می کردیددر کل ضرباتی دارم. پاهایتان درد خواهد کرد ، واقعاً دشوار خواهد بود. از طرف دیگر ، نتایج فوق العاده ای می دهد. از این ورزش دشوار و دردناک در تیبو استفاده می شود. سعی کنید از کیسه مشت در سالن بدن سازی یا خانه استفاده کنید تا به مرکز برخورد کنید. این به طولانی شدن لبه ها کمک می کند ؛
  • ابتدایی ترین طناب زدن به مدت نیم ساعت در روز ، نتیجه مطلوبی را پس از یک ماه کار به شما می دهد ؛
  • همچنین ، اگر می خواهید لاغر و بلند قد به نظر برسید ، لباس ها و کفش های مناسب با سکو ، گوه یا پاشنه را انتخاب کنید.

آیا باید عمل جراحی افزایش طول پا انجام دهم؟

امکانات پزشکی نوین در زمینه رشد فزاینده تقریباً بی حد و حصر است : اینها تمرینات خاصی برای کشش استخوان ها و رژیم های غذایی هورمونی تأیید شده هستند. اما لازم به یادآوری است که پس از بسته شدن ناحیه رشد استخوان ، تمام این روش ها عملا بی معنی هستند. از کجا می دانید رشد استخوان پایان یافته است؟

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران

بسیار ساده: از دست غالب خود عکس رادیوگرافی بگیرید.

اگر خوش شانس باشید ، مناطق رشد استخوان هنوز بسته نشده اند ، پزشکان هورمون درمانی را به شما پیشنهاد می دهند. با این حال ، این احتمال وجود دارد که هورمون ها نیز اثر مطلوبی نداشته باشند یا به طور کلی برای شما منع مصرف داشته باشند. در این حالت ، هر کاری که انجام می دهید ، بدون دخالت خارجی پاها بلند نمی شوند و تمام تمرینات دنیا به اینجا کمک نمی کنند.

برای ایجاد ظاهری دلپذیر ، زن فقط باید پاهایی کمی بیشتر از بقیه اعضای بدن خود داشته باشد. اگر پاهایتان چهل درصد از تنه بلندتر باشد ، به حق می توانید در مدل انتخاب شوید. نسبت مکرر برای زن 20٪ است.

اما اتفاق می افتد که پاها به طور قابل توجهی کوتاه تر از بقیه بدن هستند و این عدم تعادل آرامش درونی شما را برهم زده و اعتماد به نفس شما را سلب می کند. به یاد داشته باشید ، پاهای کوتاه کاملاً طبیعی است ، در حالی که عشق به دختران پا بلند فقط با کلیشه های کاشته شده توضیح داده می شود. زیست شناسی و خصوصیات حیوانی و همچنین انتخاب همسر هیچ ارتباطی با لگی ندارد.

اگر ، نه دامن های پاشنه بلند و نه کمر کمکی نمی کنند ، اگر همه روش های ممکن را امتحان کرده اید و نتیجه نگرفته اید ، ممکن است زمان جراحی زیبایی فرا رسیده باشد. کلینیک های زیبایی کمربند نقاله را برای افزایش اندام در دهه پنجاه ایجاد کردند و هنوز هم با موفقیت از فن آوری های جدید برای تغییر قد و نسبت بدن زن استفاده می کنند.

قبل از اینکه با عملیاتی موافقت کنید ، باید بدانید:

بلند شدن ساق پا. نکاتی برای دختران
  • این بسیار دردناک است. با استفاده از دستگاه ایلیزاروف ، آنها به معنای واقعی کلمه استخوان های شما را می شکنند و دوباره کنار هم قرار می دهند ، مفاصل جدیدی از پاهای شما ایجاد می کنند.
  • این زمان بسیار طولانی است (در بهترین حالت شش ماه + توان بخشی) ؛
  • رشد استخوان همراه با ورزش شدید ، فیزیوتراپی و رشد مفصلی است. شمااحساس قربانی شدن در یک حادثه خواهید کرد ، برای مدت زمان طولانی قادر به حرکت عادی نیستید.
  • بعد از جراحی همیشه احتمال بروز عوارض وجود دارد. این موضوع را در نظر بگیرید که آیا می خواهید مادام العمر معلول بمانید یا در سیستم اسکلتی عضلانی مشکل دارید.

طول پای سخت افزار یک لذت مشکوک بسیار گران و خطرناک است. هیچ مردی در دنیا ارزش چنین رنجهای بی معنی را ندارد. بلندتر شدن پاها به صورت بصری و بدون احساس درد آسان تر است.

یک تحقیق جدید: افزایش تراکم استخوان تا بعد از رشد طولی افراد، ادامه دارد

پست قبلی ما پول جذب می کنیم: ما یک طلسم برای خوش شانسی ، خوشبختی و سعادت ایجاد می کنیم
ارسال بعدی پختن خمیر روی کفیر برای کالاهای مختلف پخته شده