چطور چاق بشیم ؟؟

چگونه شیرینی خود را از شیر بگیریم: توصیه های محلی متخصصان تغذیه

طبق آمار ، هر ساله تعداد افراد چاق و دارای اضافه وزن در کره زمین بیشتر و بیشتر می شود. علی رغم اینکه یک سبک زندگی سالم به طور فعال ترویج می شود ، جمعیت جهان به سرعت در حال افزایش وزن است. مصرف زیاد غذاهای شیرین از جمله دلایل افزایش سریع وزن است. این مقاله به شما می گوید که چگونه شیرینی ها را از شیر خود جدا کنید ، و همچنین از عادت بد خوردن آرد به مقدار نامحدود خلاص شوید.

محتوای مقاله

چرا آیا مردم شیرینی دوست دارند؟

چگونه شیرینی خود را از شیر بگیریم: توصیه های محلی متخصصان تغذیه

به طور سنتی اعتقاد بر این بود که کودکان و نوجوانان کم سن و سال ترین دندان شیرین هستند.

با این حال ، نتایج مطالعات متعدد به ما می گوید که در میان بزرگسالان طرفداران کیک و شیرینی ، نوشابه و چای با چهار قاشق غذاخوری شکر وجود دارد.

دانشمندان ثابت کرده اند و تجربه روزمره ما تأیید می کند که چنین غذایی خلق و خو را بهبود می بخشد ، لذت می بخشد ، به مبارزه با استرس کمک می کند. مدت هاست که شناخته شده است که قند ، یا بهتر بگوییم ، محصول فرآوری آن در بدن ، گلوکز ، یک منبع انرژی است.

عملکرد مغز و سیستم عصبی ما به طور صحیح و مثمر ضروری است. سطح ناکافی گلوکز منجر به خستگی سریع ، تحریک پذیری و از دست دادن عملکرد می شود. توجه شده است که افرادی که مشغول کار شدید ذهنی هستند ، بیشتر از دیگران نیاز به خوردن شیرینی احساس می کنند.

مردم غذای خوشمزه را دوست دارند زیرا به آنها نشاط می بخشد. کربوهیدراتهای موجود در غذاهای خوش طعم و آردی بدن را پر از قدرت می کنند.

دلایل مختلف دیگری برای عشق ما به شیرینی وجود دارد:

  • خوردن شیرینی ، از جمله شکلات و شیرینی ، بدن را به تولید هورمون های به اصطلاح لذت بخش ترغیب می کند. خوردن شکلات ، خرما ، موز و سایر غذاهای مشابه باعث ترشح این هورمون ها در جریان خون می شود. این منجر به بالا رفتن عاطفی ، احساس شادی ، بهبود روحیه می شود ؛
  • ارضای سریع گرسنگی دلیل دیگر مصرف مکرر نان ، شیرینی و نوشیدنی های شیرین است. فرد قادر به خوردن صبحانه یا ناهار کامل نیست ، یک وعده غذایی کامل را با یک شکلات ، یک فنجان قهوه بسیار شیرین با خامه جایگزین می کند ؛
  • شیرینی ها اغلب به عنوان پاداش در نظر گرفته می شوند. این عادت از کودکی شروع می شود. به کودکان کوچک به عنوان پاداش تعلق می گیردبرای یک کار خوب انجام شده من به یک قافیه گفتم - آب نبات بگیرید.

چرا شیرینی ها و کالاهای پخته شده برای شما مضر هستند؟

چگونه شیرینی خود را از شیر بگیریم: توصیه های محلی متخصصان تغذیه

از مطالب بالا نتیجه می شود که فرد بدون محصولات شیرین و آرد به راحتی نمی تواند کار کند. آنها برای بدن مفید هستند و عدم وجود آنها در رژیم غذایی منجر به خستگی و استرس سریع می شود.

با این حال ، همین محصولات یکی از مضرترین ها محسوب می شوند ، باعث دیابت ، چاقی و سایر بیماری ها می شوند. همه چیز در مورد مقدار قند و سایر کربوهیدرات های مصرف شده است. با توجه به این واقعیت که شیرینی ها فقط احساسات مثبتی را برای فرد به همراه می آورند ، او شروع به استفاده بیشتر از آنها در غذا می کند.

بنابراین ، کیک ها و شیرینی ها جایگزین سالاد و غلات می شوند. خوردن شیرینی به طور غیرقابل کنترل به یک عادت تبدیل می شود و منجر به افزایش وزن می شود.

چگونه می توان سریع و بدون درد خود را از غذاهای نشاسته ای و شیرینی ها جدا کرد

مرتبط ترین توصیه ها: سعی کنید جلوی پوند اضافی را بگیرید و لذت خوردن شیرینی را با یک سبک زندگی فعال جایگزین کنید. صبح بدوید ، یوگا انجام دهید ، شنا کنید ، برقصید ، پیاده روی کنید. همه این راه های مبارزه با اضافه وزن و جذب کنترل نشده شیرینی ها نه تنها سالم نیستند ، بلکه لذت بخش نیز هستند. ورزش و رقص ، و همچنین خوردن شکلات و آب نبات ، به آزاد شدن هورمونهای شادی کمک می کند. با این حال ، آنها کارهای بسیار بیشتری برای شکل ما انجام می دهند.

اگر تصمیم دارید خود را در استفاده از آرد و غذاهای شیرین محدود کنید ، از توصیه های متخصصان تغذیه پیروی کنید.

آنها به شما امکان می دهند سریع و بدون درد به نتایج برسید: بدون استرس و اختلالات عصبی:

چگونه شیرینی خود را از شیر بگیریم: توصیه های محلی متخصصان تغذیه
  1. تصمیم خود را با دقت در نظر بگیرید. خودتان تعیین کنید که اجتناب از غذاهای شیرین اقدامی ضروری برای حفظ زیبایی و سلامتی است ؛
  2. شیرینی های مضر را با شیرینی های مفید جایگزین کنید. کوکی ها و شیرینی ها - میوه ها و انواع توت ها. آب گازدار - نوشیدنی های میوه ای و آب میوه ها. مارمالاد ، میوه خشک ، عسل بخورید. رول و ترقه را جایگزین نان کنید ؛
  3. رژیم خود را به تدریج تغییر دهید. پرهیز از غذاهای مورد علاقه می تواند باعث استرس و حتی افسردگی شود. از مصرف شیرینی جات با چای یا قهوه خودداری کنید. سعی کنید این نوشیدنی ها را بدون شکر بنوشید. بعد از مدتی به طعم جدید عادت خواهید کرد و سپس ، چای با شکر برای شما بی مزه و معطر به نظر می رسد ؛
  4. یک سرگرمی پیدا کنید که دستان شما را مشغول نگه دارد و نتوانید همیشه آب نبات و شیرینی های دیگر بخورید. این سرگرمی ها شامل بافتنی و انواع دیگر صنایع دستی ، گل کاری ، نقاشی و البته ورزش و سبک زندگی فعال است.
  5. اگر می خواهید شیرینی بخورید ، آب ساده بنوشید. این گرسنگی شما را برطرف می کند و یک پای دیگر را رها خواهید کرد ؛
  6. به هیچ وجه شیرینی را کنار نگذارید. این برای بدن مضر است زیرا شما خود را از یک منبع مهم انرژی محروم می کنید. شما باید خود را به استفاده از شکلات شیر ​​، شیرین گرم محدود کنیدنوشیدنی ها و آب میوه های گازدار ، کالاهای پخته شده. مربا ، عسل ، حلوا ، شکلات تلخ ، مارشمالو بخورید. این غذاها دندان شیرین شما را سیر می کنند. لطفا توجه داشته باشید که نمی توان آنها را به مقدار زیاد خورد.

شیرینی و بچه ها

بدون شک شیرینی ها برای عملکرد طبیعی مغز برای کودکان مفید و ساده هستند. تصادفی نیست که شیر مادر طعم شیرینی دارد. در عین حال ، مصرف بی رویه شیرینی ها می تواند مشکلات و بیماری های زیادی را در کودکان در هر سنی ایجاد کند. اینها پوسیدگی دندان ، دیاتز ، چاقی ، واکنش های آلرژیک ، دیابت شیرین هستند.

و با این حال کودکان بزرگترین دندان شیرین هستند. چگونه کودک را از شیرینی شیر بگیریم؟

متخصصان تغذیه نکات زیر را ارائه می دهند:

چگونه شیرینی خود را از شیر بگیریم: توصیه های محلی متخصصان تغذیه
  1. به کودک خود یاد ندهید که همیشه آب نبات و کلوچه بجوید. از خوراکی های شیرین به عنوان پاداش استفاده نکنید ؛
  2. شیرینی ها را به همه اعضای خانواده محدود کنید. قانون را معرفی کنید: دسر را فقط برای ناهار سرو کنید. صبحانه و شام باید بدون شیرینی کامل باشد ؛
  3. اجازه ندهید پدربزرگ و مادربزرگ شما این قانون را نقض کنند و کودک خود را با آب نبات تغذیه کنند ؛
  4. در تعطیلات (سال نو ، تولد و سایر موارد) ، کودک را محدود نکنید. بگذارید جشن خانوادگی رویدادی باشد که بتوانید از آن لذت ببرید ، از جمله نمونه گیری از غذاهای مورد علاقه خود ؛
  5. در رژیم غذایی کودک خود از میوه ها ، انواع توت ها ، محصولات لبنی بیشتر استفاده کنید ؛
  6. بیشتر اوقات را در طبیعت ، در پارک یا باغ با کودکان بگذرانید. شیرینی را به عنوان میان وعده با خود نبرید. برای این منظور بهتر است یک سیب یا ماست بخورید

هنگام شروع شیر گرفتن کودک از شیرینی و یا اینکه می خواهید از عادت بد خوردن تنقلات خلاص شوید ، به یاد داشته باشید که یک شبه به نتیجه نخواهید رسید.

صبور باشید ، خود را کنترل کنید ، اذیت نشوید - و موفق خواهید شد. موفق باشید!

تعداد دفعات شیردهی به نوزاد در شبانه روز

پست قبلی اگر با پسر خجالتی روبرو شوید چگونه رفتار کنید
ارسال بعدی پیشگیری و تشخیص کولپوسکوپی