What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

ضرب المثل معروف که همه بیماری های موجود از اعصاب ناشی می شود و همچنین گفته پزشکان مبنی بر اینکه سلول های عصبی بازسازی نمی شوند ، واقعاً دلیلی برای تفکر دقیق است چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم ، و خصوصاً اینکه به دلیل ریزه کاری ها عصبی نشویم.

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

هر فرد عصبی است ، زندگی مدرن بدون آن نمی تواند کار کند. با این حال ، افراد اطراف او اغلب از این حالت یک نفر رنج می برند و اعصاب در حال تبدیل شدن به یک معضل اجتماعی هستند.

برای اینکه هر دو خود و دیگران را به افراط وادار نکنید ، برای متعادل بودن و آرامش ، باید یاد بگیرید که با یادگیری کنار آمدن با یک شرایط دشوار ، استرس را کنار بگذارید.

محتوای مقاله

نظریه ترس

مدتهاست که توجه شده است افرادی که مشغول کار سخت جسمی هستند کمتر در معرض استرس عاطفی هستند. آنها آنقدر در محل کار خسته می شوند که به راحتی فرصت عصبی شدن را از خود سلب می کنند ، حتی چنین تجربه هایی برای چنین افرادی آسان تر است.

بر این اساس ، شما باید فعالیت بدنی را به زندگی خود بازگردانید. این می تواند یک استخر شنا ، آهسته دویدن ، کلاسهای تناسب اندام ، یوگا ، تنیس و غیره ، تا پینت بال باشد. پس از این که بدن را از نظر جسمی بارگیری کردید ، بلافاصله احساس آرامش اخلاقی خواهید کرد.

یک روش خوب برای از بین بردن استرس و آرامش این است که از طرف مقابل به تمام مشکلاتی که باعث استرس می شوند ، توجه کنید. به نظر می رسد که همیشه می توانید نکات مثبت را در یک موقعیت کاملاً منفی پیدا کنید.

به عنوان مثال ، می توان طلاق در آینده را آغاز یک زندگی جدید و جدایی با یک دوست دختر را فرصتی برای یافتن دوستان جدید دانست.

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

برای یادگیری نحوه کنار آمدن اساساً با آرامش وقتی عصبی هستید ، فقط باید یاد بگیرید چگونه با ترسهایی که هر روز شما را آزار می دهد کنار بیایید.

ترسهای سنتی: قبولی در امتحان ، تقلب ، از دست دادن شغل ، مشکلات سلامتی و حتی احتمال مرگ.

وقتی به این فکر می کنید که چگونه عصبی نشوید ، قبل از هر چیز باید دلایل واقعاً ناچیز را نادیده بگیرید. شما همیشه می توانید امتحان را دوباره انجام دهید ، همیشه می توانید شغل دیگری پیدا کنید ، تقلب برای خانواده های هماهنگ غیرمعمول است ، به این معنی که شما باید چیزی را در خود تغییر دهید و برای اطرافیان خود هماهنگی ایجاد کنید.

برای رژیم گرفتن ، مراقبت از سلامتی خود هرگز دیر نیست. و متأسفانه ، همه ساکنان این سیاره پیر می شوند و می میرند ، فکر کردن در مورد آن و ترس بسیار ساده نیست. لذت بردن از هر لحظه زندگی یک هنر خاص است ،اما هرگز برای یادگیری آن دیر نیست.

راه حل عملی

برای حل مشکلاتی که ممکن است در زندگی پیش روی شما ظاهر شود ، لازم است. نیازی نیست که به مشکلات آینده و گذشته بپردازید ، بلکه باید آنچه را که در حال حاضر مرتبط است حل کنید.

با زندگی کاملتر امروز ، می توانید با اطمینان بیشتری به آینده بروید ، برای مقابله با مشکلات فردا آمادگی بیشتری داشته باشید.

گذشته از این ، همه این جمله را می دانند که ترس چشمهای بزرگی دارد. در بیشتر مواقع ، شخص از چیزی می ترسد که از آن تصوری نداشته باشد. قبل از اینکه از هر موضوعی عصبی شوید ، باید همیشه به آنچه ممکن است اتفاق افتاده باشد فکر کنید.

بنابراین ، می توان وضعیت را در تصورات خود به پوچ بودن رسانید و از خود این س askال را بپرسید: و سپس چه؟ این به شما این امکان را می دهد که میزان ترس خود را ببینید و میزان ضرورت تجارب عصبی را تعیین کنید. و اگر دلیل آنقدر برگشت ناپذیر و در مقیاس وسیع نباشد که باعث هدر رفتن سلامتی در آن شود ، نتیجه گیری از خود پرسیده خواهد شد.

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

وقتی به این فکر می کنید که چگونه در محل کار یا زندگی خانوادگی عصبی نشوید و آرام نباشید ، احساس بی اعتمادی کنایه آمیز وجود دارد.

با سرعت مدرن زندگی ، این غیر واقعی به نظر می رسد. با این حال ، وقتی مشکلی یا کاری پیش آمد که در نگاه اول غیرقابل حل به نظر می رسد ، باید به روش زیر متوسل شوید.

یک پروژه پیچیده در محل کار ، تغییرات جدی در زندگی شخصی ، مشکلات مالی. یک قانون حیله گر وجود دارد: شما باید آرام شوید و مسئله غیرقابل حل را به قطعات قابل حل تقسیم کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید با تقسیم اموال طلاق بگیرید ، ابتدا باید صبر کنید تا همسرتان آرام شود و فقط صریح صحبت کنید.

همزمان ، در مکالمه با نیمه دیگر ، خواسته های خود را به روشنی نشان دهید و خواسته های شریک زندگی خود را دریابید. سپس در مورد مسائل مادی ، مراقبت از کودک ، ارتباط با دوستان و ... بحث کنید و فقط پس از آن مقالات طلاق را تهیه کنید. بعضی اوقات در فرآیند تهیه چنین مواردی ، اختلافات ناشی از این وضعیت روشن می شود.

در زندگی شما همیشه مطلوب است که تعیین کنید دقیقاً چه می خواهید ، به چه اهدافی می رسید. این دانش شما را از هیاهوی بی مورد و بسیاری از نگرانی های بی مورد نجات می دهد و تعادل در روح شما حکمرانی می کند.

بیاموزید که به طور موثر مشکلات و موارد جمع شده را حل کنید. اگر آنها را در لیست قرار دهید ، موارد اولویت دار بالاتر را مشخص کنید ، زمان شروع اجرای آنها را برنامه ریزی کنید و فوری ترین اقدامات را بلافاصله انجام دهید ، معلوم می شود که همه چیز خیلی ترسناک نیست ، زیرا چشم ها می ترسند ، اما دست ها این کار را می کنند.

جایگزین ها

برای جلوگیری از شرایط استرس زا همیشه نمی توان به توصیه های مستقیم متوسل شد و فرد به این فکر می کند که چگونه می تواند اعصاب خود را به روش های دیگر مرتب کند.

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

اگر نمی توانید با احساسات کنار بیایید و هنوز احساس می کنید که همه چیز در درون شما چگونه در حال جوشیدن است ، بنابراین کنترل (رها کردن) پرخاشگری که در نتیجه استرس ظاهر می شود بسیار مهم است.ولتاژ.

برای این کار ، به ویژه دویدن ، هرگونه فعالیت بدنی مناسب است. حتی روشهای پیش پا افتاده مانند خرد کردن ظروف و کاغذ پاره شده نیز به شما کمک خواهد کرد.

اگر همچنان وقت خود را صرف چیزهای کوچک می کنید و نمی دانید چگونه اعصاب خود را مرتب کنید ، باید سعی کنید چیز جالبی برای خود پیدا کنید.

این می تواند هر چیزی باشد: ورزش ، عکاسی ، رقص ، خواندن کتاب ، دوختن متقاطع ، نوعی سرگرمی ، اما برای شما واقعاً جالب است.

من با ماساژ و رایحه درمانی روشهای خوبی برای آرامش و آرامش خواهم بود. با انجام این کار در تمام ساعت ها و دقیقه های آزاد ، به راحتی هیچ وقت برای باقی مزخرفات باقی نمی ماند.

گناه و شرم

رضایت اخلاقی و احساس گناه مداوم را اضافه نمی کند ، در صورت امکان ، باید از آن خلاص شوید. تجربیات می توانند منجر به بیماری های روان تنی شوند ، اما نمی توانند شرایط را به سمت بهتر تغییر دهند. شما نباید احساسات و عطوفت را نسبت به مردم اشتباه بگیرید ، که در حالت اول مردم در خود از ترس ایجاد می کنند ، و در حالت دوم از عشق.

اولی ها به دلایل مختلف توسط تجارب پوچ مورد آزار و اذیت قرار می گیرند ، دومی براساس توانایی و تجربه خود به دنبال کمک هستند. این قانون طلایی از این رو است: وقتی راهی برای کمک وجود ندارد ، نیازی نیست خود را با پشیمانی خالی عذاب دهید.

گاهی اوقات افرادی که کاری را که می خواهند انجام دهند انجام می دهند خودخواه هستند و این باعث احساس شرم می شود. در چنین مواردی ، باید گفته های زیر را بخاطر بسپارید: منیت طلب کسی نیست که همانطور که خودش می خواهد زندگی کند ، بلکه کسی است که می خواهد افراد دیگر همانطور که می خواهد زندگی کنند.

دنیا و خودتان را دوست داشته باشید

کشف دیگری برای کسانی که بسیار نگران هستند ، و متوجه شخص ایده آل در خود نیستند - جهان ناقص است و نیازی به مطالبه این مورد از خود نیست. قانون اصلی در اینجا این است که خود را با هر گونه داده فیزیکی همانگونه که هست دوست داشته باشید.

در جهان هیچ انسان ایده آلی وجود ندارد ، کافی است به عکس های ستاره های شناخته شده توسط جامعه در یک محیط خانه نگاه کنید ، اما عشق به خود اساس تعادل عاطفی است.

چگونه عصبی شدن را متوقف کنیم؟

تقریباً در همه موارد ، وقتی عصبی هستید ، نگرانی در مورد نظر دیگران کاملاً بی فایده است. فقط تصور کنید که همه آنها چیزهای زیادی برای تفکر دارند که شما هرگز نوبت خود را نمی گیرید.

در محدوده اخلاق عمومی ، می توانید هر عملی را انجام دهید ، عملاً اهمیتی قائل نیستید که چگونه به آن نگاه شود. برای بهبود عزت نفس خود تلاش کنید.

به خصوص در هنگام معامله با عزیزان ، از انتظار زیاد پرهیز کنید. مردم موظف نیستند مطابق ایده شما آنها را راضی کنند ، زیرا هیچ کس ، همانطور که قبلاً می دانید ، کامل نیست. اما نیت چیدن کم می تواند منجر به جنون شود.

به طور خلاصه ، می خواهم یادآوری کنم که پس از خواندن مقاله ای در مورد چگونگی آرامش و هرگز عصبی نشدن ، نمی توانید یک لحظه تغییر کرده و آرام شوید.

با این وجود ، مهم است که جهت حرکت صحیح را بدست آورید ، به تدریج یکی پس از دیگری بر ترس خود پیروز شوید ، در آخر ،یک فرد واقعاً آرام ، برای خودش سالم و خوشایند برای دیگران.

Why do we itch? - Emma Bryce

پست قبلی قرص های هیجان انگیز برای خانم ها: آیا مفید هستند؟
ارسال بعدی روز به روز رژیم بگیرید - عاقلانه لاغر شوید