چگونه در هفت روز لاغر شویم؟(لاغری در هفت روز)

چگونه می توان روی آب لاغر شد؟

رژیم های مختلف زیادی وجود دارد که نویدبخش نتایج عالی از نظر کاهش وزن در مدت زمان کوتاه است. یکی از روش های جالب برای کاهش وزن بدن ، رژیم غذایی است که بر نوشیدن مقدار زیادی آب تأکید دارد.

چگونه می توان روی آب لاغر شد؟

با تشکر از این روش ، می توانید:

  • سلولیت را از بین ببرید.
  • چربی های اضافی را بسوزانید.
  • به شکل های باریک و پیچیده دست پیدا کنید ؛
  • سموم و مواد زائد را از بدن خارج کنید.
  • احساس خوبی داشته باشید.

همه اینها امکان پذیر می شود ، زیرا رژیم غذایی بر اساس نیازهای فیزیولوژیکی اساسی و کاملاً طبیعی فرد است. در واقع ، با کمک آن نه تنها می توان وزن اضافی خود را از دست داد ، بلکه فرد می تواند فرد را تحت فشار قرار دهد ، هر سلول از بدن را با انرژی اشباع کرده و احساس نشاط بیشتری کند.

چگونه می توان آب کم کرد تا لاغر شود؟ آیا باید به دلخواه در طول روز لیوان پس از لیوان بنوشم؟ یا اینکه برای لاغر شدن ، منطقی است که در فواصل زمانی معینی مقاومت کنید و در حجم های کاملاً مشخصی آب بریزید؟

به عنوان یک قاعده ، این س andالات و سایر س forالات برای کسانی که برای اولین بار رژیم آب را انتخاب می کنند ، بوجود می آید. اول از همه ، بیایید نکته اصلی را کشف کنیم - آیا آب به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید ، و اگر چنین است ، چه چیزی باعث می شود که بافت های چربی تحت عمل ذوب شوند؟

محتوای مقاله

چرا آب برای کاهش وزن مفید است

اگر می خواهید وزن کم کنید ، سرعت بخشیدن به روند متابولیسم در بدن بسیار مهم است. آب در این امر بسیار کمک خواهد کرد. با مصرف کافی ، بر متابولیسم انرژی تأثیر مثبت می گذارد ، متابولیسم را تسریع می کند و بنابراین به سوزاندن چربی های اضافی کمک می کند.

چگونه می توان روی آب لاغر شد؟

اگر میزان تأمین مایعات و اکسیژن به بدن را محدود کنید ، متابولیسم کاهش می یابد ، سلولیت ایجاد می شود ، وزن اضافی ظاهر می شود و البته عملکرد نیز کاهش می یابد.

شما نه تنها رنگ پوست خسته و چین های چربی در پهلوها و ران ها پیدا می کنید ، بلکه از عهده کنار آمدن موثر با وظایف نیز بر می آیید. آیا می خواهید بهترین ظاهر خود را داشته باشید و همچنان احساس قدرت و نشاط داشته باشید؟

آیا آماده اید ذهن خود را بردارید و وزن کم کنید؟ سپس باید به اندازه نیاز بدن برای اشباع تمام اعضای بدن آب بنوشید. در این حالت ، سرعت متابولیسم حدود 3٪ تسریع می شود و در نتیجه ، چربی به آرامی ذوب می شود.

علاوه بر این ، درک چگونگی کاهش وزن روی آب آسان است ، اگر کار معده را تصور کنید: سیر ، به غذای کمتری احتیاج دارد ، اما تهی بودن احساس گرسنگی می کند. می خواستم بدوم سمت یخچال و دنبال چیز خوشمزه ای برومچیزی؟

متوقف شوید و تصمیم بگیرید که مقداری آب تمیز بنوشید. این یک توهم سیری ایجاد می کند و به از بین بردن دو پرنده با یک سنگ کمک می کند: از یک طرف ، به دلیل متابولیسم تسریع شده ، وزن کم می کنید و از طرف دیگر با قرار دادن یک نان ، ساندویچ دلچسب یا شکلات تخته ای در دهان خود ، اضافه وزن نمی گیرید - راه های سریع اما بسیار کالری برای جلب رضایت گرسنگی.

شما باید بدانید که ما در مورد یک نوشیدنی خالص صحبت می کنیم ، و نه چای ، آب میوه یا هر نوشابه ، که حاوی مقدار زیادی ناخالصی است و نیاز به پردازش اضافی از دستگاه گوارش دارد ، و همچنین اغلب دارای اثر ادرار آور است ، که منجر به برداشت مایعات ناخواسته می شود. از بدن.

تنظیم عادات

اخیراً ، رژیم غذایی آب در میان ستارگان تجارت نمایش و سینما بسیار محبوب شده است. و این کاملا طبیعی است ، زیرا برای هنرمندان بسیار مهم است که زیبا ، شاداب و پر انرژی بمانند.

چگونه می توان روی آب لاغر شد؟

اما یک رژیم غذایی با آب نمی تواند این واقعیت را نفی کند که حفظ یک شکل لاغر به دو جز basic اساسی احتیاج دارد: فعالیت بدنی فعال و تغذیه مناسب. اگر تمام روز را بر روی کاناپه بنشینید و حرکت نکنید و همزمان نان شیرینی زنجفیلی را بدون شمردن بخورید ، هیچ چیز شما را از انعکاس کسل کننده آینه نجات نمی دهد.

اما اگر به طور کلی سبک زندگی صحیحی را دنبال می کنید ، اما از حجم شکم ، باسن و بازوها کاملاً راضی نیستید ، می خواهید نتیجه را بهبود بخشید و هنوز احساس نشاط بیشتری می کنید ، نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز را یک قانون کنید.

در اینجا چند نکته اساسی در مورد چگونگی نوشیدن آب برای کاهش وزن آورده شده است:

  • اگر قبلاً عمدتاً از آب میوه ، نوشیدنی های غیر الکلی ، چای استفاده می کردید ، بدون آلودگی کاملاً به آب خالص بروید ؛
  • بلافاصله بعد از غذا ننوشید ، یک فاصله زمانی مشخص را حفظ کنید ، در غیر این صورت می تواند منجر به اختلالات دستگاه گوارش شود.
  • 20-30 دقیقه قبل از غذا در حجم قابل قبول برای شما بنوشید: از چند لیوان تا 0.5-1 لیتر. این روند هضم را بهبود می بخشد ، گرسنگی را کاهش می دهد ، متابولیسم را تسریع می کند و بنابراین بر کاهش وزن تأثیر مثبت می گذارد.
  • از این نکته استفاده کنید و حجم ایده آل روزانه خود را با استفاده از فرمول محاسبه کنید: 49 میلی لیتر در هر کیلوگرم وزن بدن (به عنوان مثال به شخصی با وزن 100 کیلوگرم توصیه می شود که حداقل چهار لیتر آب در طول روز بنوشد) ؛
  • نه بطری های سرد از یخچال ، بلکه آب را در دمای اتاق ترجیح دهید. در حالت اول ، غذا سریعتر از معده به روده منتقل می شود ، احساس گرسنگی می کنید و احتمالاً به جای لاغر شدن ، اضافه وزن پیدا می کنید.
  • به یاد داشته باشید ، نوشابه گازدار همراه با یک کربناتور نوشیدنی است که می تواند باعث نفخ ، آروغ و گاز شود ، بنابراین از آن اجتناب کنید.

موارد احتیاطی

مانند هر رژیم غیر استاندارد ، با رژیم آب نیز باید علائم مشکوک را به دقت کنترل کرده و در صورت بروز آنها را اصلاح کنید.اقدامات را ویرایش کنید. شما نمی توانید به طور مداوم در منوی پیشرفته آب بنشینید ، باید هر از چند گاهی به بدن استراحت دهید. رژیم غذایی برای یک ماه طراحی شده است و پس از آن باید کمی استراحت کنید.

بعد از هفته اول ، تغییرات مثبتی را احساس خواهید کرد. اگر کاملاً به قوانین اساسی رژیم غذایی آب پایبند باشید می توانید روی کاهش وزن 3-4 کیلوگرم در هفته حساب کنید. و این به رغم این واقعیت است که شما به طور قابل توجهی خود را در رژیم غذایی معمول محدود نمی کنید.

چگونه می توان روی آب لاغر شد؟

اگر مدت طولانی نتوانید بدون چای و قهوه کنار بروید ، چه می کنید؟ پس باید طبق اصل زیر عمل کنید: یک فنجان نوشیدنی برابر است با یک لیوان آب اضافی ، کمی بعد بیشتر از حد معمول بنوشید.

لوله کشی بهترین منبع برای تأمین آب نیست. بهتر است آن را با کیفیت خوب بخرید یا فیلتر کنید یا در موارد شدید آن را در کتری بجوشانید ، هرچند طعم آن کمی بدتر خواهد شد.

چه کسی باید مراقب رژیم آبی باشد؟ اول از همه ، این در مورد افراد مبتلا به بیماری کلیوی و همچنین مشکلات قلبی اعمال می شود. اگر در این گروه ها قرار می گیرید ، از این ایده دست کشیده و به دنبال رژیم دیگری باشید. اگر در مورد تأثیر رژیم غذایی اصلاح شده بر سلامتی خود شک دارید ، با یک پزشک یا متخصص تغذیه باتجربه مشورت کنید.

به غذا توجه کنید

به علاوه رژیم بدون قید و شرط عدم نیاز به محدودیت شدید در رژیم معمول است.

عقل سلیم اساسی را فراموش نکنید:

  • ارزش این است که غذاهای نمکی و نمکی را کاهش دهید زیرا آنها می توانند مایعات را در بدن حفظ کنند.
  • حداقل به طور موقت بهتر است گوشت چرب ، گوشت خوک ، کره را فراموش کنید.
  • سعی کنید مقدار محصولات آرد ، نان ، کالاهای پخته شده ، شیرینی هایی که در طول روز می خورید را کنترل کنید.

شرم آور خواهد بود اگر رژیم غذایی آب به دلیلی پیش پا افتاده کار نکند - شما بیش از اندازه غذا خوردید. فکر نکنید که تنظیم رژیم غذایی راه حل تمام مشکلات سلامتی شما خواهد بود.

بله ، تعادل مایعات در بدن را بازیابی کرده و از شر سموم خلاص خواهید شد. اما در عین حال ، میزان کاهش وزن به نحوه تغذیه و همچنین فعالیت بدنی بستگی خواهد داشت.

چگونه می توان با تخم مرغ لاغر شد؟( هجده دلیل اثبات شده علمی )

پست قبلی رژیم غذایی لیدیا یونوا: توضیحات ، منو
ارسال بعدی حفظ زیبایی: اسرار مراقبت از پوست