تنبل ها چطور وزن کم کنند

چگونه تنبل وزن کم کنیم

اگر وقت کافی برای ورزش ندارید چگونه می توان وزن کم کرد؟! سخت کوش و کوشا ، برای بستن صفحه عجله نکنید ، این رژیم فقط برای تنبل نیست!

محتوای مقاله

همه به صورت

چگونه تنبل وزن کم کنیم

رژیم غذایی برای افراد تنبل به حق می تواند راهی برای کاهش وزن افراد بسیار شلوغ باشد. اگر برنامه کاری شما 24 7 7 باشد ، تلفن از تماس گرم گرم به نظر می رسد ، دیگر فرصتی برای شمارش کالری وجود ندارد ، زیرا مغز با محاسبات کاملاً متفاوتی مشغول است - این مجموعه کاهش وزن مخصوص تنبل ها است ، البته برای شما.

رژیم غذایی برای تنبل های روی آب مستقیماً برای کسانی که خوش شانس هستند و در تعطیلات بعدی خود هستند ، ایجاد می شود. تعطیلات زمان شگفت انگیزی برای استراحت مانند یک گربه در آستانه پنجره گرم آفتاب است.

یک مجموعه تنبل به راحتی و به طور نامحسوس لاغر می شود ، بدون اینکه هیچ کاری انجام ندهد. شما از تعطیلات باریک و زیباتر بر خواهید گشت. همکاران اسرار منوی غذایی را از شما جلب خواهند کرد - و مجموعه منوهای تنبل ، به همین ترتیب ، چنین نمی کند!

مادران عزیزی که آرزو دارند کمر زنبور را بازگردانند ، اینجا برای شماست! رژیم غذایی برای تنبل های روی آب منع مصرف ندارد. برعکس ، افزایش مصرف مایعات باعث تولید شیر می شود. بعد از چند هفته انجام این روش ، بدون بریدن فهرست ، خواهید دید که لباس های شما دوباره متناسب شما هستند.

چرا رژیم آلسو

ممکن است خواننده در مورد بیوگرافی آلسو رالیفونا سال کند. در سال 2006 ، دخترش صفینا به دنیا آمد. با وقفه ای بسیار کوتاه ، در آوریل 2008 - دختر دوم ، میکلا. زنانی که فرصتی برای به دنیا آوردن دو فرزند پشت سر هم داشته اند همه چیز را درک خواهند کرد. علاوه بر این ، پیرو سنت های تاتار ، آلسو مخلوط مصنوعی را تشخیص نمی دهد ، هر دو فرزند او با شیر مادر بزرگ شده اند.

مادر پرستار هرگز لاغر نیست ، فرم های او همیشه گرد است ، زیباست و این هنجار است. اینگونه طبیعت از ارگانیسم مادر و در عین حال کودک او در برابر هرگونه موقعیت پیش بینی نشده محافظت می کند.

این مکانیزم هزاران سال پیش ، زمانی که گرسنگی ناگهانی تهدید اصلی برای زندگی بود ، ایجاد شد. در صورت بروز یک فاجعه ، از ذخایر چربی بدن مادر برای تولید شیر استفاده می شد که به هر دو اجازه می داد روزهای پس انداز و گاهی هفته ها را تحمل کنند.

فرض کنیم امروز خطر قحطی ناگهانی کمی بی ربط است. اما بدن طبق سناریوی تعیین شده در آن یکبار و برای همیشه عمل می کند: ذخیره ایمنی چربی را جمع می کند. Us nاصلاح تلاشهای ارگانیسم خود برای برای نجات ما از گرسنگی ضروری است. بعضی اوقات برای رعایت محدودیت دقیق غذا تلاش زیادی لازم است و وقتی منو را می بینید به معنای واقعی کلمه می توانید پاره شوید.

بیایید به مطالعه مسیر زندگی آلسو ادامه دهیم ... - و سپس یک سورپرایز در انتظار ما است! بلافاصله پس از تولد دختر دوم او ، آلبوم آلسو مهمترین چیز و سپس - به زبان بومی تاتار خواننده - Tugan Tel ... ضبط استودیو از دیسک ها ، برای کسانی که نمی دانند - برای تنبل ها ، کار یکنواخت جهنمی نیست.

شش ماه بعد ، در ماه مه 2009 ، آلسو میزبان یوروویژن مسکو بود و در همان سال در فیلم Vivat ، آنا ایوانوونا ! نقش کنیزک افتخار ملکه را بازی کرد.

پس از دو تولد متوالی ، به سرعت برای رسیدن به فرم ، خواننده توسط این مجموعه برای کاهش وزن در آب کمک کرد. ظاهراً ، آلسو به شوخی او را صدا زد که ، خود بازیگر به هیچ وجه تنبل نیست ، قضاوت بر اساس تعداد آلبوم ها و کنسرت ها.

آب در صف مقدم است

چگونه تنبل وزن کم کنیم

بر اساس رژیم غذایی تنبل روی آب ، منو سازگار است. ماده ای که برای ما حیاتی است آنقدر برای ما آشنا است که معمولاً در منوهای رژیم غذایی وجود ندارد. این قابل درک است که یک فرد باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد ، و هیچ تفاوتی در چه بخشها و در چه زمانی وجود ندارد.

یک رژیم تنبلی اساساً نگرش نسبت به آب را تغییر می دهد. آلسو با مثال خود ثابت کرد که آب نه تنها حاوی کالری نیست بلکه خاصیت فعال حذف این کالری ها را از بدن دارد. علاوه بر این ، بدون تأثیرات منفی بر سلامتی ، کنار بروید و این مهم است.

قبل از شروع مراسم نوشیدن آب ، که توصیه می کند رژیم غذایی را برای تنبل های آلسو دنبال کنید ، بگذارید صحبت پزشکان درباره آب را بشنویم.

آب برای کاهش وزن - افسانه ها و واقعیت

نگرش برخی از افرادی که می خواهند لاغر شوند نسبت به آب می تواند باعث سردرگمی و گاهی اوقات اضطراب در پزشک متخصص رژیم درمانی شود.

بیایید سعی کنیم برخی باورهای غلط معمولی را برطرف کنیم :

  • فقط با کاهش شدید مصرف آب می توانید وزن خود را کاهش دهید. اساساً اشتباه است. آب و فقط آب محصولات تجزیه مواد آلی را از بدن خارج می کند. در صورت کمبود مداوم آب ، بقایای پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها به صورت سموم و سموم ته نشین می شود. در حقیقت ، کم آبی بدن باعث کاهش وزن کوتاه مدت می شود. پرهیز طولانی مدت از آب می تواند عواقب جبران ناپذیری به دنبال داشته باشد.
  • آب در طی یک رژیم غذایی به میزان ضعیف دفع می شود ، که در نهایت منجر به کاهش وزن نمی شود ، بلکه منجر به افزایش وزن بدن به دلیل ادم می شود. تورم نشان دهنده وضعیت نگران کننده سیستم دفع: کلیه ها و مثانه است. اگر ادم ایجاد شد ، باید فورا با یک متخصص مشورت کنید! با این حال ، در بعضی موارد ، تورم به محض خود به خود از بین می رودفرد از خوردن غذاهای پر ادویه و نمک جلوگیری می کند. رژیم خود را مرور کنید و در صورت امکان ، مصرف نمک را حذف یا کاهش دهید.
  • نوشیدن غذا با آب یخ مفید است. بنابراین غذا سریعتر هضم می شود ، بنابراین چربی کمتری در بدن رسوب می کند. این تصور غلط از زمان شوروی وجود داشته است. فیزیولوژیست ها ثابت کرده اند که سرد معده دقیقاً آن قسمت از غذا را که ما را با چربی غنی می کند هضم می کند. پروتئین ها و کربوهیدرات های سالم هضم نمی شوند. و احساس گرسنگی در عرض نیم ساعت با قدرت دوباره برمی گردد ؛
  • در هنگام ورزش نوشیدنی ننوشید. اگر در حین ورزشهای شدید مایعات نمی نوشید ، با پایان تمرین وزن شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. این شاخص کاهش وزن نیست ، بلکه نشانه کمبود آب بدن است. علاوه بر این ، خون کم آب غلیظ می شود ، که می تواند منجر به لخته شدن خون شود ، وخیم ترین عواقب را به همراه دارد. بگذارید کالری های اضافی با تعریق زیاد بیرون بیایند ، این برای بدن طبیعی است. در حین تمرین غالباً به مقدار کم آب بنوشید ؛
  • آب معده ، با آب رقیق شده ، غذا را بدتر هضم می کند ، بنابراین نباید آن را همراه وعده های غذایی بنوشید. اساس آب معده اسید کلریدریک است. غلظت آن به طور طبیعی برای آنچه انسان بدوی می خورد - عمدتا میوه ها و ریشه های آبدار ، به ندرت - گوشت تازه ، که بسیار آبدار نیز است ، محاسبه می شود. بنابراین ، شما نمی خواهید غذای آبدار را با آب بنوشید. و اگر فست فود می خورید ، یا مثلاً چیپس می خورید ، تشنگی کاملاً قانونی است و باید ارضا شود ؛
  • نیم ساعت بعد از غذا ، باید 2 لیوان آب بنوشید تا اثرات غذا خوردن به سرعت از بدن خارج شود. علاوه بر این ، معده احساس سیری کاذب پیدا می کند و دیگر نمی خواهد غذا بخورد. حتی بعد از یک ساعت ، هنوز مقدار زیادی غذا در معده وجود دارد و شستشو یک یا دو لیوان آب. این اثر دقیقاً برعکس خواهد بود: آب همراه غذا معده شما را کش می دهد و دفعه بعد که کمی بیشتر می خورید ، مورد بعدی - کمی بیشتر ... و بنابراین - تا چاقی آشکار.

عادت های خوب

متخصصان برجسته تغذیه نوشیدن یک لیوان آب هر روز صبح با معده خالی را مفید می دانند. در این حالت ، آب باید در دمای نزدیک به 36.6 درجه باشد ، تا بدن را لرزاند. افزودن یک تکه لیمو یا برگ نعناع عصرانه به این آب بسیار مفید است.

در گرما مفید است که یک ظرف آب تمیز و یک لیوان کوچک در کنار خود قرار دهید ، و اغلب به مقدار کم بنوشید. خیلی خوبعاقلانه است که وقتی نوعی کار فکری شدید دارید انجام دهید (به م institutionsسسات عمومی فکر کنید - در همه جا ردیف یا بطری با لیوان های کوچک وجود دارد.)

راز آلسو

اکنون که اطلاعات کافی در مورد آب داریم ، می توانیم به اصل موضوع پی ببریم.

ذات غذا خوردن برای افراد تنبل ساده است :

  • قبل از صبحانه ، ناهار و شام ، دو لیوان آب در دمای اتاق بنوشید ؛
  • به جز غذاهای شیرین و غنی می توانید همه غذاهای معمول را بخورید.
  • هنگام غذا خوردن از هیچ مایعی (چای ، کاکائو ، کمپوت) استفاده نکنید ؛
  • بعد از خوردن غذا ، فقط بعد از دو ساعت می توانید آب بنوشید ؛
  • میان وعده مجاز است ، اما قبل از هر یک لیوان آب لازم است ؛
  • این منو باید به مدت دو هفته دنبال شود. دوره را می توان در مدت سه ماه تکرار کرد.
چگونه تنبل وزن کم کنیم

اگر وزن بدن شما به طور قابل توجهی از متوسط ​​یا کمتر است ، برای خودتان محاسبه کنید: 1 لیتر آب به ازای هر 30 کیلوگرم وزن.

در طی دوره اول رژیم ، معمولاً 6 تا 8 کیلوگرم از وزن بدن کم می شود. با الهام از نتیجه ، نباید عجله کرد. کلیه ها باید محافظت شوند. بهتر است صبر کنید و همه کار را دوباره انجام دهید.

رژیم تنبل روی آب مناسب نیست: زنان باردار و کسانی که مشکلات کلیوی دارند. در حالت ایده آل ، فرد باید قبل از شروع هر رژیم از مشاوره بهداشت حرفه ای خود استفاده کند.

چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!

پست قبلی تقویت بیولوژیک صورت با اسید هیالورونیک: فواید و مضرات
ارسال بعدی آشنایی با خدا: آنچه مادرخوانده برای تعمید دختر می دهد