چربی سوزی کردن یا کاهش وزن داشتن؟سه راهکار برای تشخیص تفاوت وزن کم کردن با چربی سوزی

چگونه در lyashki به سرعت و به طور موثر وزن کم کنیم

هر زمان ایده های خاص خود را در مورد زیبایی دارد. روزگاری ، از شکوه و جلال چهره ای که اکنون جنگ بی رحمانه ای اعلام شده است ، به عنوان کرامت احترام می گذاشت. با ظهور مینی بند ، رانهای کامل برای زیبایی های امروز غیرقابل قبول است. غالباً ، رسوبات چربی در قسمت داخلی و خارجی رانها - جاهایی که معمولاً لیاسکی نامیده می شوند - اندوه و رنج زیادی به همراه دارند. این س ofال که برای کاهش وزن در لیاشکی چه باید کرد ، قبل از بسیاری از خانم ها مطرح می شود.

قبل از انجام اقدامات سخت برای مقابله با چاقی به صورت رژیم های هفت روزه یا معجونها و قرص های جادویی ، بهتر است ابتدا دلایل چاقی را بدانید.

البته ، آنها کاملاً فردی هستند. این می تواند استرس ، وجود برخی بیماری ها باشد ، اما مهمترین دلایل آن مربوط به تغذیه نامناسب و کم تحرکی است.

محتوای مقاله

چیست برای کاهش حجم تسمه

چگونه در lyashki به سرعت و به طور موثر وزن کم کنیم

برای از بین بردن چربی اضافی در پاها و همزمان با آن در معده و پهلو ، باید از فهرست حذف کنید:

  • شیرینی ،
  • غذاهای چرب و پر کالری ،
  • محصولات آرد درجه یک و 1 درجه ،
  • انواع محصولات دودی و محصولات نیمه تمام ،
  • سس مایونز ،
  • کنسرو غذا
  • نوشیدنی های شیرین
  • الکل.

اساس رژیم باید غذاهای سالم باشد: اول از همه ، اینها سبزیجات تازه ، میوه ها ، سبزیجات مختلف ، انواع توت ها هستند.

غلات همچنین باید بخشی از فهرست روزانه باشند. فرنی گندم سیاه ، بلغور جو دوسر ، برنج قهوه ای جایگزینی مناسب برای ماکارونی و پوره سیب زمینی است. بلغور جو دوسر ساده به خصوص مفید است. فرنی بلغور جو دوسر را روی آب همراه با آلو خشک برای صبحانه هضم طبیعی کرده و به یبوست کمک می کند.

ماهی و گوشت بدون چربی ، منابع پروتئینی و غذاهای شیرین نشده شیر ترش را نباید از فهرست حذف کرد.

نوشیدنی ها نیز برای انتخاب شیرین و غیر مغذی ترجیح داده می شوند - آب میوه های تازه ساخته شده ، آب معدنی ، چای های گیاهی سالم.

از غذاهای سرخ شده خودداری کنید ، بهتر است خورشت یا بخارپز شود.

چربی سوز

دانشمندان دریافته اند که غذاهای خاصی به چربی سوزی کمک می کنند ، از جملهدر lyashki:

  • زنجبیل متابولیسم را افزایش می دهد ؛
  • کلم سفید روده را از سموم پاک می کند ، مانند یک خوک عمل می کند.
  • خیار کالری کمی دارد و اثر ادرارآوری دارد ، یعنی مایعات اضافی را از بدن دفع می کند.
  • دارچین قند خون را کاهش می دهد ؛
  • گریپ فروت دارای اثر کلریتیک است و باعث تجزیه چربی های مواد غذایی می شود.
  • چای سبز سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و چربی داخلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

سیب ، گلابی ، تمشک و پرتقال نیز به عنوان چربی سوز طبقه بندی می شوند.

چرا رژیم های غذایی سخت کار نمی کنند؟

بسیاری از خانمها که بدنبال هیکلی باریک و با روح هستند ، می خواهند همه چیز را یک باره بدست آورند و انواع رژیم های غذایی سخت را اعمال می کنند. اما اشتیاق بیش از حد به رژیم های مختلف بیان عجیب و غریب معمولاً چیزی جز سرخوردگی ، استرس برای بدن و آسیب رساندن به سلامتی به همراه ندارد.

رژیم های کوتاه مدت تأثیر کوتاه مدت دارند و تمام پوندهای از دست رفته با چنین سختی دوباره حتی بیشتر از حد تجمع می یابند.

منوی دارای رژیم های سخت غذایی مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم نمی کند ، به دلیل کمبود آنها ، سیستم عضلانی تخلیه می شود ، متابولیسم بدتر می شود. عواقب آن می تواند بسیار ناخوشایند باشد: یبوست ، ریزش مو ، آسیب رساندن به دندان ها و حتی بیماری های سیستم قلبی عروقی.

ورزش هایی برای لاغری پاها

مجموعه ای از تمرینات بدنی تأثیر خوبی دارند و به کاهش سریع چربی بدن کمک می کنند. برای نتایج ملموس ، آنها را حداقل سه بار در هفته اعمال کنید.

برای کاهش وزن در لیاشکی در اسرع وقت ، تمرینات زیر را در تمرینات صبحگاهی خود قرار دهید:

چگونه در lyashki به سرعت و به طور موثر وزن کم کنیم
  • اسکوات آهسته. پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و به زمین فشار دهید. هر روز هفت تا هشت بار به آرامی چمباتمه بزنید ، و بار را 4-5 اسکات افزایش دهید ؛
  • با توپ ورزش کنید. روی صندلی بنشینید ، یک توپ کوچک بین رانهای داخلی خود فشار دهید و آن را به آرامی اما به شدت فشار دهید. 8-10 بار تکرار کنید ؛
  • قیچی کناری . به پهلو دراز بکشید ، پای راست خود را بالا آورده و به آرامی پایین بیاورید و عضلات ران خود را فشار دهید. پای دیگر صاف و صاف روی زمین است. 5-10 بار انجام دهید ، طرف دیگر را روشن کنید و تکرار کنید ؛
  • قیچی در پشت. به پشت دراز بکشید ، پاهای راست خود را 40 درجه بلند کنید. 10-20 بار با قیچی حرکات را انجام دهید. آرام باشید و دوباره تمرین را تکرار کنید ؛
  • روی صندلی ورزش کنید. پاها را به اندازه عرض شانه از هم دور کنید ، طوری بنشینید که زانوهایتان در زاویه راست خم شوند ، مثل این که روی صندلی باشید. چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس به آرامی بلند شوید. 6-7 بار این کار را انجام دهید. اگر سخت است ، می توانید به دیوار تکیه دهید ؛
  • روی زمین بنشینید ، پاهای خود را صاف کنید. به جلو بروید تا دستان شما انگشتان پای شما را لمس کند. چند ثانیه در این وضعیت بمانید. 7-8 بار اجرا کنید ؛
  • پرش از طناب. حداقل 5 دقیقه از طناب بپرید. طناب زدن باعث تقویت عضلات پاها و باسن می شود و به طور واضح کاهش می یابدچربی روی پاها.

دوچرخه سواری ، دویدن ، رقصیدن همچنین به طور موثری با چربی های ران مبارزه می کند. پیش شرط لاغری سریع ورزش و رژیم غذایی مناسب با غذاهای کم کالری است.

درمان های زیبایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند

ماساژ و بسته بندی بدن به کاهش سریع وزن در لیاشکی کمک می کند. آنها می توانند نه تنها در سالن های زیبایی ، بلکه در خانه نیز انجام شوند.

ماساژ حجامت در خلا

ماساژ حجامت در خلاuum یک روش زیبایی م effectiveثر است که چربی های اضافی را از بین می برد و از سلولیت خلاص می شود.

قوطی های وکیوم فشار لازم را روی پوست ایجاد می کنند. ماساژور قوطی با خلأ لایه ای از پوست را گرفته و به معنای واقعی کلمه مایع بین سلولی را از بافت ها خارج می کند و بر بافت های عمیق خوابیده تأثیر می گذارد.

برای ماساژ خلا vac خانگی ، شما باید قوطی های لاتکس را به جای لیوان ترجیح دهید - راحت تر و ایمن تر هستند.

این روش به شرح زیر است:

  • دوش بگیرید ، ترجیحاً بدن را با یک اسکراب گرم کنید. با استفاده از روغن ماساژ روی آنها ، پوست را لکه دار کرده و مناطق مشکل ساز را تهیه کنید.
  • یک شیشه بردارید ، آن را فشار دهید ، آن را به پوست وصل کرده و به آرامی شروع کنید ، و با آرامش از ران به پایین رانده ، در صورت وجود نواحی واریسی ، جلوگیری کنید. نباید متوقف شوید تا کبودی از خلا ایجاد نشود. هر لیاشکا 7-8 دقیقه طول می کشد. پس از اتمام عمل ، کرم ضد سلولیت استفاده کنید. ماساژ روی ران داخلی ، زیر زانو و کشاله ران توصیه نمی شود.

صفحه اصلی پیچیده می شود

پوشش های خانگی برای کاهش وزن سریع جایگزین مناسبی برای روش های سالن های آبگرم هستند. هنگام باز شدن منافذ بسته بندی ، جریان خون بهبود می یابد ، سموم و سموم آزاد می شوند ، چربی تجزیه می شود.

یک بسته بندی خانگی معمول عسل است. پس از تمیز کردن پوست با یک اسکراب ، شما باید یک ماساژ کوچک انجام دهید ، عسل طبیعی را به پوست بمالید ، با مواد غذایی بپیچید. لباس گرم بپوشید. بعد از نیم ساعت با آب گرم بشویید. می توانید چند قطره روغن اساسی به توده عسل اضافه کنید.

بسته بندی خانگی دیگر - بر اساس پودر کاکائو. یک قسمت پودر کاکائو را با سه قسمت آب گرم مخلوط کنید. جرم خنک شده را تا دمای 37 درجه با لایه ضخیم روی پوست ران قرار دهید ، با یک فیلم بپیچید. بعد از 20-25 دقیقه بشویید.

می توانید از خاک رس ، جلبک دریایی به همین ترتیب بسته بندی کنید و پودر کاکائو را با یک شکلات تلخ جایگزین کنید.

تیمارهای درمانی

چگونه در lyashki به سرعت و به طور موثر وزن کم کنیم

روش های دیگری برای کاهش سریع وزن در لیاشکی وجود دارد. این آب ماساژ ، دوش کنتراست ، سونا و حمام روسی همراه با جاروها.

هیدرو ماساژ همچنین به طور موثر در مبارزه با اضافه وزن کمک می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و به دفع سموم کمک می کند. سونا و حمام به راحتی با پوند اضافی چربی کنار می آیند ، گردش خون و متابولیسم را فعال می کنند.

و در یک اتاق بخار با جارو توس در یک زمان شما می توانید از دست بدهیداز 3 کیلوگرم. دوش کنتراست همچنین به طور قابل توجهی سرعت متابولیسم را افزایش می دهد. در پاسخ به تغییرات دما ، روند سوختن سلول های چربی می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد.

ما نباید روشهای موثری مانند رفتن به سالنهای بدنسازی و استخرها را فراموش کنیم. حتی آهسته دویدن ساده نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت ، به شرط آنکه فقط یک بار فقط اتمام اتوبوس را از دست ندهید ، بلکه حداقل سه بار در هفته ، در یک فضای آرام و آرام در پارک باشید.

پاسخ به س برای لاغر شدن برای لیاشکی چه کاری باید انجام دهید: یک تغییر رژیم غذایی سالم ، انجام ژیمناستیک و سرانجام مراقبت از خود ، محبوب خود!

نوشیدنی هایی که سرعت لاغری تان را چند برابر می کنند

پست قبلی رژیم آمریکایی
ارسال بعدی چگونه یک جوش را به سرعت از بین ببریم؟