راهکار طلایی خلاص شدن از بحران میانسالی

خلاص شدن از افسردگی

غالباً ، با شنیدن کلمه افسردگی ، برخی از هوی و هوس های انسانی را تصور می کنیم ، که از طریق آنها بی عملی ، انزوا و نگرش منفی نسبت به دیگران توجیه می شود.

اما در قضاوت ها نباید خیلی قاطع باشید ، زیرا افسردگی چیزی بیشتر از بیماری نیست که درمان آن هم با دارو و هم در روند کار روی خودش بسیار ضروری است و در موارد جدی معطل ، کمک متخصص از این امر مستثنی نیست.

محتوای مقاله

پس این چیست و چگونه خود به خود از افسردگی خلاص می شویم؟

برخی دانشمندان تشخیص افسردگی به عنوان یک بیماری جدی را زیر سوال می برند. واقعیت این است که در عملکرد کلاسیک ، این یک نوع شدید از اختلال روانی است که مربوط به روان پریشی شیدایی است.

اما چنین تشخیصی در حداقل درصدی از بیمارانی که با این بیماری اقدام کرده اند انجام می شود. اما در عین حال ، شکایات بیش از حد مکرر از طبیعت خاص ما را مجبور می کند که این مشکل را جدی بگیریم ، این امر نیاز به بررسی دقیق تر و رویکرد فردی به درمان دارد.

مفهوم افسردگی و علائم آن

افسردگی یک روحیه بد طولانی مدت است ، حتی گاهی اوقات برای ماه ها ، که در آن فرد احساس ناراحتی مداوم می کند ، دنیای اطراف خود را با رنگ های تیره می بیند ، از برقراری ارتباط با عزیزان دیگر احساس لذت نمی کند ، تمایل به انجام آنچه را دوست دارد ، سرگرمی ها ، لذت بردن از هر روز ، بی تفاوتی و تنبلی بی دلیل بوجود می آید.

در اغلب موارد ، این شرایط به دلیل تعدادی فاکتور آسیب زا رخ می دهد که فرد قادر به تأثیرگذاری در آن نیست. هر کس خود را دارد ، اما در مجموع اینها مشکلات شخصی ، لحظات کاری ، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان ، طلاق ، از دست دادن درآمد خوب ، وضعیت عاطفی ناپایدار پس از زایمان است.

یعنی تغییرات منفی در آن لحظات زندگی که مهمترین و نزدیکترین فرد به فرد است و نقض آن زمین را از زیر پایش بیرون می کشد و او را مجبور به رنج و نگرانی می کند و تمام افکار و شعور را با این تجربیات پر می کند.

خلاص شدن از افسردگی

اما نه تنها هوشیاری تحت تأثیر قرار می گیرد ، در نتیجه ، بدن با کم خوابی ، از دست دادن اشتها یا بالعکس ، مصرف بیش از حد شیرینی جات ، اختلال حافظه ، میگرن ، اختلال در دستگاه گوارش ، برافروختگی بیش از حد بدن نسبت به این تغییرات واکنش نشان می دهد.

همانطور که می بینید ، ماهیت افسردگی بیشتر روانشناختی است تا پزشکی ، بنابراین امکان مقابله با بیماری به تنهایی وجود دارد ، بدون اینکه به Pکمک پزشکی یا دارو.

کنار آمدن با بیماری

در این س ofال که چگونه می توان به فرد کمک کرد تا با موفقیت از افسردگی خارج شود ، روشها و روشهای اثبات شده زیادی از دارو گرفته تا روانشناختی وجود دارد.

اما موثرترین درمان با آگاهی بیمار از شدت بیماری و شناسایی دلایل بیماری وی آغاز می شود. این همان چیزی است که به شروع درمان چه به صورت مستقل و چه با کمک خارجی کمک می کند.

چگونه با این مسئله برخورد می کنید؟

خلاص شدن از افسردگی

  1. پس از اتخاذ یک تصمیم بنیادی ، با رد قاطعانه از تشدید وضعیت خود با جستجوی یک دارو برای همه مشکلات الکل ، سیگار کشیدن یا مواد مخدر ، شروع کنید. از این گذشته ، استفاده از آنها فقط موجب تسکین شبح موقت ، مملو از ظهور اعتیاد و دور جدیدی از حالت افسردگی می شود. خلاص شدن از شر عادت های بد بسیار دشوارتر از طولانی ترین و شدیدترین افسردگی است.
  2. تغییر در محیط یا سبک زندگی برای رهایی بسیار عالی است. در صورت امکان ، مرخصی بگیرید و به دیدار اقوام نزدیک یا دوستان خود بروید که از دیدن شما ، رفتن به یک سفر یا یک کلبه تابستانی ، نزدیک به هوای تازه و طبیعت بسیار خوشحال خواهند شد. همچنین بسیار جذاب خواهد بود که با یک سرگرمی جدید همراه شوید ، صبح شروع به دویدن کنید و خلاقیت به خرج دهید. به طور کلی ، سعی کنید کاری انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید ، این به شما کمک می کند برداشت های جدیدی کسب کنید ، حواس شما را از افکار غم انگیز پرت کرده و به شما امکان می دهد از زندگی نهایت لذت را ببرید.
  3. سعی کنید منزوی نشوید ، با دوستانتان ارتباط بیشتری برقرار کنید ، آشنایان جدیدی پیدا کنید ، افرادی را که در این لحظه آماده کمک و پشتیبانی شما هستند دور خود حلقه بزنید. مراقبت بیشتری از عزیزانی که به حمایت شما نیاز دارند نشان دهید. مراقبت از خود را متوقف نکنید ، لطفا خودتان را با یک مدل مو جدید ، چیز ، لوازم آرایشی لطفا. یک فیلم خوب تماشا کنید ، یک کتاب جالب بخوانید ، با احساسات خوب خود روزنامه نگاری کنید.
  4. کار سخت جسمی کاملاً به مقابله با افسردگی کمک می کند. واقعیت این است که در طول فعالیت عضلانی ، هورمون های شادی - اندورفین ، که از نظر ترکیب مشابه داروهای ضد افسردگی هستند ، در بدن آزاد می شوند. اگر کلبه تابستانی دارید ، خیال خود را راحت کنید و تخت ها را بچرخانید و سیب زمینی یا خیار بکارید ، اگر خانه ندارید ، مرتب سازی مبلمان یا تعمیرات عمومی را انجام دهید ، این امر می تواند شامل بارهای ورزشی نیز باشد.
  5. وقتی استرس بیش از حد طولانی شود و پایان و پایان آن را نبیند ، چرخ زندگی روزمره را خرد می کنید ، سعی کنید نوع فعالیت خود را تغییر دهید. از این گذشته ، چنین حالتی غالباً توسط شغل موردعلاقه ای که رضایت مادی و معنوی به همراه ندارد ، تحریک می شود. افکار راجع به ناامیدی اوضاع را کنار بگذارید ، از ترس اینکه چیزی را تغییر دهید ، استعفا ندهید. گذراندن زندگی خود برای یک کار مورد علاقه غیرمعمول ، به معنای محکوم کردن خود به احساس نارضایتی و ناامیدی مداوم است. سعی کنید شغل خود را تغییر دهید و اگر این امکان وجود ندارد ، روش دیگری پیدا کنید یانگرش خود را نسبت به او تغییر دهید. به ارتباط با همکاران تنوع دهید ، از زاویه دیگری به امور روز نگاه کنید. شاید وقت آن رسیده است که کار خود را شروع کنید.
  6. اگر عواقب افسردگی باعث بی خوابی ، بروز بیماری های مزمن شود ، ارزش دارد که تحت معاینه پزشکی قرار بگیرید. در صورت تنش عصبی ، پزشک داروهای ضد افسردگی را تجویز می کند ، آرام بخش ها . در این حالت ، یوگا ، ماساژهای آرامش بخش ، رقص ، شنا بسیار مفید است. داروهای مردمی ، به صورت انواع گیاهان و تنتورها ، کاملاً به این س helpال کمک می کنند که چگونه از افسردگی خلاص شوید. دم کرده گیاه مریم گلی ، نعناع ، سنبل الطیب ، بادرنجبویه و گیاه مادری از اثر خاصی برخوردار است. می توان آنها را به صورت داخلی مصرف کرد یا به حمام گرم اضافه کرد. آنها دارای خواص جادویی تسکین دهنده و تقویت خواب خوب هستند.
  7. هنگامی که مشکلات بر یکدیگر قرار می گیرند ، بسیاری از زنان مستعد افسردگی پس از زایمان هستند. این موارد شامل زایمان دشوار ، اضافه وزن ، ترس از کودک و ترس از اشتباه ، ظهور مسئولیت در مورد زندگی و سلامتی یک موجود کمی ارزشمند است. این خود را در اشک ، تحریک پذیری ، عدم لذت از ظاهر کودک نشان می دهد. بنابراین ، در پاسخ به این سوال که چگونه می توان از افسردگی پس از زایمان خلاص شد ، این را درک کنید و آن را برای خود بپذیرید. اول ، یک زن مسن را که تجربه تجربه بچه های کوچک را دارد ، خواه مادر باشد یا مادرشوهر ، یا شاید همسایه خوبی باشد. ثانیا ، از مذاکره با خانواده و دوستان در مورد اوقات فراغت برای خود نترسید ، که مطمئناً باید آن را صرف سفرهای خرید ، سرگرمی ، استراحت و نظم دادن خود کنید.

همه حالتهای افسردگی از سر ما شروع می شوند ، اجازه ندهید برای مدت طولانی کشیده شوند. عواقب آن می تواند بسیار خطرناک باشد - از تغییر در روان و ظهور بیماری های مزمن ، تا تمایل به مرگ در اسرع وقت.

به یاد داشته باشید که زندگی یکی است و هیچ ابر تیره و تار نباید وجود زیبای شما را تاریک کند!

9 نکته برای خلاص شدن از استرس بدون مصرف هیچ داروئی

پست قبلی نحوه رشد و تکثیر آنتوریوم
ارسال بعدی خواص مفید آروگولا ، نحوه کاشت ، رشد و نگهداری آن