China: Power and Prosperity -- Watch the full documentary

ویژگی رژیم 6 گلبرگ

در میان تنوع بسیار زیاد برنامه های کاهش وزن ، رژیم 6 گلبرگ با غیرمعمول بودن خود را به خود جلب می کند. نویسنده آن ، متخصص تغذیه آنا یوهانسون (سوئد) ، نه تنها سعی در ایجاد یک سیستم موثر برای کاهش وزن سریع ، بلکه همچنین ایجاد یک محرک روانشناختی است که باعث تشویق و ایجاد انگیزه در افراد لاغر می شود.

به هر حال ، طبق گفته وی ، اگر هیچ محدودیتی در رژیم غذایی ایجاد نشود ، تأثیر مثبتی نخواهد داشت!

محتوای مقاله

منوی رژیم 6 گلبرگ

این برنامه کاهش وزن به مدت 6 روز طراحی شده است که هر یک از آنها منویی مانند یک رژیم غذایی مونو را ارائه می دهد.

یعنی در هر شش روز مجاز است فقط یک محصول تهیه شده با هر روش غذایی (بدون سرخ کردن) مصرف شود :

ویژگی رژیم 6 گلبرگ
  • 1 روز - ماهی. مجاز است از هر نوع ماهی به صورت آب پز ، خورشتی ، پخته شده با کمی نمک ، ادویه های ملایم و با یک شاخه گیاهان استفاده شود. می توانید سوپ ماهی درست کنید - دقیق تر ، آبگوشت ماهی ، زیرا نمی توانید در آنجا سیب زمینی یا غلات اضافه کنید. فقط کمی سبز ؛
  • 2 روز - سبزیجات. هر نوع سبزیجات کم نشاسته بخورید (بهتر است از مصرف سیب زمینی خودداری کنید). گزینه ایده آل ، که در آن همه متخصصان تغذیه موافق هستند ، سبزیجات به رنگ سبز (سالاد ، اسفناج ، کلم ، خیار ، کدو سبز) است. می توانید با هویج نارنجی شاد خود را راضی کنید. ما سبزیجات را به صورت خام ، آب پز ، خورشتی ، پخته می خوریم. نمک ، گیاهان ، ادویه های معتدل قابل قبول است ؛
  • 3 روز - مرغ. ما سینه مرغ آب پز یا پخته (گوشت بدون چربی و بدون پوست) می خوریم. با نمک و ادویه های ملایم امکان پذیر است. آب مرغ همراه با گیاهان مجاز است ؛
  • 4 روز - غلات. ما غلات ، دانه های جوانه زده ، نان های دانه ای ، کواس طبیعی می خوریم. بهتر است اگر غلات کامل با ترکیب غنی (گندم سیاه ، جو مروارید ، گندم جوانه زده) و نه مثلاً برنج خرد شده یا جلا داده شده را انتخاب کنید. نمک و ادویه قابل قبول است ؛
  • 5 روز - کشک. ما کشک دانه ای یا خمیری بدون شکر می خوریم. دکمی شیر مجاز است ؛
  • 6 روز - میوه ای. خود را با انواع میوه های روشن و رسیده پذیرایی کنید! می توانید آنها را به صورت خام یا پخته بخورید ، آب تازه فشرده بنوشید. فقط بدون شکر!

تمام دستور العمل های رژیم 6 گلبرگ باید از سرخ کردن ، افزودن شکر ، ادویه های گرم ، ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات ها (به این معنی که نمی توانید نان را با ماهی یا مرغ بخورید ، اما با سبزیجات) حذف کنید. - پنیر یا گوشت).

در طول چرخه ، نوشیدن مقدار زیادی آب (حداکثر 2.5 لیتر در روز) بدون گاز توصیه می شود. می توانید چند فنجان چای سبز یا سیاه اضافه کنید. نوشابه شیرین نیست! سعی کنید از قهوه خودداری کنید. و البته ، الکل را کنار بگذارید - دشمن اصلی نه تنها کاهش وزن ، بلکه به طور کلی سلامتی.

توجه کنید! در اینترنت می توانید توصیه های زیادی از مجموعه در پایان روز 6 پیدا کنید ، رژیم را به صورت دوره ای تکرار کنید - تأثیر آن بسیار بیشتر خواهد شد ، در عرض دو هفته 15 کیلوگرم ! ما می خواهیم شما را در مورد چنین آزمایشاتی هشدار دهیم.

این برنامه بسیار شدید است ، برای بدن فشار آور است ، بنابراین در پایان یک چرخه شش روزه باید حداقل یک هفته استراحت کنید! بیشتر در بخش Exit رژیم در زیر بخوانید.

6 توصیه رژیم گلبرگ

نویسنده تجسم این رژیم غذایی را توصیه می کند: یک بابونه 6 گلبرگ (یا هر گلی که دوست دارید ، حتی یک گل آفتابگردان) روی یک قطعه کاغذ بکشید ، هر گلبرگ را به ترتیب از فهرست غذاهای 6 گلبرگ امضا کنید.

این به شما گلبرگ ماهی ، سبزیجات و سایر گلبرگ ها می دهد. این بابونه را در مکانی برجسته یا حتی بهتر - روی یخچال بچسبانید.

عصر هر روز کاهش وزن ، شما آنا یوهانسون را تحمل می کنید و توصیه می کنید با احساس موفقیت گلبرگ را پاره کنید. این ، همانطور که بود ، خطوطی را ترسیم می کند ، به عنوان نتیجه ای که حاصل می شود ، در ناخودآگاه سپرده می شود ، از خود تمجید می کند ، و بنابراین یک روحیه خوش بینانه و انگیزه ای برای ادامه ایجاد می کند!

شما می گویید خود هیپنوتیزم؟ مزخرف؟ ما س askال می کنیم که چه تفاوتی ایجاد می کند؟ شما خودتان تصمیم می گیرید که یک گل بکشید یا نه ، اما ... مطالعات نشان داده است که بهترین نتایج را کسانی که نقاشی کرده اند به دست آورده اند! چیزهای زیادی برای خود هیپنوتیزم وجود دارد.

مهم! گلبرگها را مرتب نگه دارید! روزهای رژیم های مونو باید به ترتیبی که نویسنده آنها را پیشنهاد می کند ، طی شود. چرا این لازم است - بیایید به آن نگاه کنیم.

6 ویژگی رژیم گلبرگ

ویژگی رژیم 6 گلبرگ

مکانیسم عملکرد این برنامه برای کاهش وزن در ترکیب دو عامل اصلی نهفته است: یک رژیم غذایی مونو ( تغذیه جداگانه ) و جایگزینی پروتئین و منوی کربوهیدرات.

غذای جداگانه نوعی مصرف غذا است که در آن رقابت بر اساس اصل هضم پروتئین ها و ذغال در یک وعده مخلوط نمی شونداب. به هر حال ، برای بعضی ها ، یک محیط اسیدی برای هضم غذا لازم است ، برای بعضی دیگر - یک قلیایی ، و اگر آنها ترکیب شوند ، هضم م effectivelyثر نخواهند داشت و منجر به سرباره بدن و پوندهای اضافی می شود.

تغییر روز پروتئین و کربوهیدرات به شما امکان می دهد به تعادل برسید (بدن تخلیه نمی شود) ، اما همزمان بدن را تحریک می کند تا ذخایر چربی را بسوزاند. روزهای ماهی ، مرغ و کشک - منوی کاملاً پروتئینی ، سبزیجات ، غلات و میوه ها - انواع کربوهیدرات.

هر گروه کالایی مجموعه ای از کیفیت و مواد مغذی خاص خود را دارد :

  • در ماهی - برای اسیدهای چرب بدن (امگا 3) و فسفر مهم است.
  • در سبزیجات - فیبر و ویتامین ها.
  • در مرغ - پروتئینی در رژیم غذایی که برای عضلات مفید است ؛
  • در غلات - فیبر و آهسته کربوهیدرات ها ، ایجاد سیری در دانه های جوانه زده - انباری از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد درمانی ؛
  • پنیر کوک حاوی مواد معدنی ضروری و عملا کامل ، پروتئین قابل هضم است ؛
  • میوه ها حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی و کربوهیدرات هستند که به شما انرژی ، تن و روحیه خوبی می بخشند.

به همین دلیل بسیار مهم است که گلبرگ یا محصولات جایگزین را مرتب نکنید. بنابراین ، در فهرست شما برای یک رژیم غذایی با 6 گلبرگ ، همه گروه مواد لازم برای زندگی وجود دارد و بدن احساس ناراحتی بیش از حد نخواهد کرد.

6 نتیجه رژیم گلبرگ

بیشتر نظرات درباره این رژیم مثبت است. به طور متوسط ​​طی 6 روز 2.5 تا 5 کیلوگرم کاهش وزن وجود دارد. اگر غذای رژیمی و ورزش را ترکیب کنید ، بازدید از حمام ، ماساژ - تأثیر آن حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود.

با این وجود ، ما به شما هشدار می دهیم که کاهش سریع سریع وزن همراه با نارسایی متابولیکی ، اختلال در سیستم قلبی عروقی و سایر مشکلات سلامتی است. بنابراین ، توصیه می کنیم زیر نظر یک متخصص تغذیه از شر پوند اضافی خلاص شوید.

گلبرگ هفتم را اضافه کنید

این سیستم محبوب کاهش وزن پیروان خلاق را پیدا کرده است: اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی 7 گلبرگ در شبکه وجود دارد که دستور العمل های آن با آنچه در بالا توضیح داده شد یکسان است اما بعد از یک روز میوه ، پیشنهاد می شود روز هفتم تخلیه ، که در آن هیچ چیز وجود ندارد ، فقط برای نوشیدن آب معدنی جدول ترتیب داده شود.

مشاوره خوب ، اما نه برای همه. و این از روند کلی منوی رژیم غذایی هر 6 گلبرگ متمایز است: هیچ یک از این روزها گرسنه نیست و یک روز با آب معدنی ، هرچه گفته شود گرسنگی است که می تواند باعث ناکافی شود پاسخ بدن.

ترک رژیم غذایی 6 گلبرگ

نکته مهم در هر رژیم ، کنار گذاشتن آن است. به هیچ وجه نباید به خوبی های ممنوع بپردازید! این به شما کمک می کند خیلی سریع پوندهایی که از دست داده اید را بدست آورید.

در طول هفته پس از رژیم ، باید وعده های غذایی متشکل از آن محصولات را بخوریدktov ، که به مدت 6 روز در دستور العمل ها گنجانده شده بود - گلبرگ . از قبل می توانید آنها را ترکیب کنید ، اما هنوز از سرخ کردن و شکر خودداری کنید. با این کار نتایج بدست آمده تلفیق می شود و از فشارهای غیرضروری برای بدن جلوگیری می شود.

احتیاط در رژیم 6 گلبرگ

ویژگی رژیم 6 گلبرگ

فراموش نکنید که هیچگونه محدودیت غذایی و حتی اعتصاب غذا جایگزین سبک زندگی سالم و تربیت بدنی فعال خواهد شد! ما این را در بسیاری از مقالات درباره رژیم ها می گوییم ، از تکرار آن ترسی نداریم ، زیرا بسیار مهم است! آیا می خواهید نتایج ماندگار باشند؟ پس حتماً آن را انجام دهید!

اگر فرصت بازدید منظم از باشگاه را ندارید - حداقل اینكه هر روز در هوای تازه قدم بزنید و برای تقویت عضلات تمرینات و تمرینات عملی را انجام دهید ، قاعده ای در نظر بگیرید.

سپس بدن کالری انباشته شده را روی ماهیچه ها و نه چربی بدن صرف خواهد کرد. اما اگر فقط خود را به غذا محدود کنید ، اما کمی حرکت می کنید ، به جای چربی خطر از دست دادن عضلات را دارید.

یعنی وزن منفی می شود اما این منهای نادرست خواهد بود ، زیرا مقدار چربی بدون تغییر خواهد ماند. حرکت! این باعث دلگرمی و خلاص شدن از شر سهام غیر ضروری در بدن می شود!

Income Tax Slabs, Tax Rates & Calculation for FY 2020-21 | Old vs New

پست قبلی دستور العمل ها و توصیه هایی در مورد نحوه طبخ سفیده های خوشمزه در خانه
ارسال بعدی طرز تهیه مربای بدون قند برای زمستان: بهترین دستور العمل ها