آب کلم و این همه خاصیت محاله

رژیم غذایی کلم: موثر است یا نه؟

همه دختران آرزوی داشتن چهره ای زیبا را دارند. و بخش زیادی از زنان دائماً خود را با اعمال جسمی شکنجه می کنند. اما این پارادوکس وجود دارد: گاهی اوقات هرچه عضلات خود را بیشتر پمپ کنید ، بزرگتر به نظر می رسید. موضوع چیه؟ اما همه نبوغ ساده است!

محتوای مقاله

چگونه وزن اضافه نمی کنیم؟

رژیم غذایی کلم: موثر است یا نه؟

اگر از خوردن همه چیز دست بر ندارید ، هیچ ورزشی به شما کمک نمی کند. شما به سادگی عضلات خواهید ساخت و لایه چربی روی شکم و پهلو به جایی نمی رسد. رژیم های غذایی برای مبارزه با چربی های اضافی است. و امروز ما در مورد رژیم غذایی کلم صحبت خواهیم کرد.

رژیم کلم سریع نیست. بنابراین نیازی نیست که ظرف سه تا چهار روز منتظر نتیجه باشید. اما لازم به یادآوری است که فقط آرام آرام خلاص شدن از شر این پوندهای اضافی م mostثرترین است. با این وجود ، لازم نیست که در تمام طول زندگی خود به چنین رژیمی پایبند باشید.

شما فقط باید به وزن مورد نیاز خود برسید و سپس فقط رژیم خود را مطابق با قوانین تغذیه سالم تنظیم کنید. بنابراین ، به کلم برگردید. زیبایی این سبزیجات این است که با کالری کم ، حاوی مقدار نسبتاً زیادی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که برای عملکرد طبیعی بدن لازم است.

رژیم غذایی کلم برای کاهش وزن: اصول

مدت زمان این کاهش وزن تقریباً ده روز است. در این دوره ، شما از نوشیدن مشروبات الکلی ، حتی در کمترین مقدار ، کاملاً منع شده اید. همچنین استفاده از چاشنی هایی مانند نمک و فلفل توصیه نمی شود.

مطمئناً در چند روز اول خوردن غذاهای بدون طعم کاملاً دشوار خواهد بود ، اما در این صورت متوجه خواهید شد که مقدار کافی نمک در سبزیجات وجود دارد و نیازی به مقدار بیشتری ندارید. شما همچنین باید انواع قنادی ها را فراموش کنید. شما می خواهید شبیه یک مدل مد باشید ، نه یک پیراشکی.

لازم به ذکر است که رژیم کلم یک رژیم غذایی مونو نیست. این بدان معنی است که شما می توانید غذاهای دیگری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در مورد احساس گرسنگی مداوم ، یک راه حل وجود دارد: شما می توانید برگ کلم تازه را در طول روز به مقدار نامحدود بخورید.

Есخبر خوب برای کسانی که دوست دارند صبح یک فنجان قهوه بنوشند. منعی ندارد! برعکس ، با توجه به این واقعیت که قهوه به تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن کمک می کند ، نوازش خود در صبح چیزی نیست که بتوانید ، بلکه حتی به آن نیاز دارید.

رژیم غذایی کلم: موافقان و مخالفان

رژیم غذایی کلم: موثر است یا نه؟

یکی از بزرگترین مزایای این روش کاهش وزن سریع و مهمتر از همه کاهش وزن سالم است. چه جالب: بعد از پایان رژیم و پیروی از یک سبک زندگی سالم ، ممکن است کیلوگرم از دست رفته اصلا برنگردد.

علاوه بر این ، چنین رژیمی نه تنها برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند ، بلکه برای افرادی که بیماری های دستگاه گوارش ، کبد یا کلیه را دارند نیز می تواند توصیه شود. اما به یاد داشته باشید که خود درمانی می تواند عواقب ناخوشایندی را به همراه داشته باشد ، بنابراین قبل از شروع چنین رژیمی باید با پزشک خود مشورت کنید.

این واقعیت را فراموش نکنید که هیچ رژیم غذایی نمی تواند معده بیمار شما را درمان کند. بنابراین انتظار معجزه نداشته باشید ، رژیم غذایی در این مورد فقط کمک کننده است.

این واقعیت نیز بسیار مهم است که به لطف الیاف کلم ، عملکرد روده به تدریج بهبود می یابد. بنابراین اگر چنین مشکلاتی در انبار دارید ، فقط کافی است حداقل دو یا سه بار در هفته ظروف کلم بخورید. همچنین به لطف همین فیبرها ، بدن کاملاً از سموم پاک می شود.

اما چنین روش شگفت انگیزی برای کاهش وزن دارای اشکالاتی است. به عنوان مثال ، هم در گل کلم و هم در کلم سفید ، کربوهیدرات بسیار کمی وجود دارد. عواقب کمبود کربوهیدرات می تواند بی علاقگی ، و حتی سردردهای مکرر باشد. بنابراین اگر با استفاده از این روش به طور جدی تصمیم به لاغر شدن دارید ، بهترین کار این است که اگر تعطیلات کوتاهی را از کار خود انجام دهید.

همچنین می توان کمبود ویتامین ها را به دلیل معایب آن دانست. واقعیت این است که کلم ، اگرچه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی است ، اما کمی است. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند در هنگام کاهش وزن مجتمع های ویتامین دارویی اضافی مصرف کنید. و برای انتخاب مجموعه بهینه ویتامین ، باید با پزشک مشورت کنید.

رژیم غذایی کلم: انواع و دستورالعمل ها

اکنون بیایید در مورد انواع رژیم های کلم صحبت کنیم. امروز می توانید تعداد زیادی از راه های لاغری با کلم را پیدا کنید.

از این موارد محبوب ترین گزینه ها عبارتند از:

  • این گزینه شامل صبحانه ، ناهار و شام است. صبحانه کاملاً نمادین است زیرا تمام استطاعت شما یک فنجان چای سبز یا قهوه تازه دم شده است. ناهار نیز فراوان نیست: شما می توانید سالاد کلم را با هویج بخورید. به عنوان پانسمان ، شما باید از یک جدول استفاده کنیدسوختگی روغن زیتون اگر به تازگی رژیم خود را شروع کرده اید و احساس گرسنگی مداوم مانع از زندگی شما می شود ، می توانید یک تکه کوچک گوشت یا ماهی آب پز را به عنوان صبحانه دوم اضافه کنید. برای شام می توانید کمی سالاد تازه یا کلم ترش بخورید. حالا بیایید در مورد کفیر صحبت کنیم. اگر در روزهای اول تحمل چنین محدودیت هایی برای شما بسیار دشوار است ، پس دو ساعت قبل از خواب می توانید یک لیوان کفیر بنوشید ، اما کم چرب ؛
  • این نگاه بر اساس سوپ است. برای تهیه آن به نیم کیلوگرم کلم سفید ، پنج تکه هویج و پیاز ، دو قطعه فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی ، چهار ساقه کرفس و صد گرم برنج پوست کنده نیاز دارید. همه مواد را تمیز کرده و یک سوپ معمولی می پزیم. با این حال ، به یاد داشته باشید که استفاده از هر نوع چربی توصیه نمی شود. منوی روزانه چیزی شبیه به این است: هر روز به جای غذای معمولی باید چنین سوپ کلم بخورید. می توانید هر میوه ای را به غیر از انگور و موز ، سبزیجات (به جز سیب زمینی) و دویست تا سیصد گرم ماهی لاغر آب پز با آن ترکیب کنید. اما هنگام افزودن محصولات اضافی به سوپ ، یك قانون باید رعایت شود: اگر امروز تصمیم به خوردن میوه دارید ، فقط آنها را می خورید و هیچ گوشت یا سبزیجات مصرف نمی كنید. توجه! این رژیم سوپ کلم نباید بیش از یک هفته طول بکشد ، در غیر این صورت احساس خستگی می کنید.

انواع مختلفی از رژیم های لاغری نیز وجود دارد که اکنون بررسی خواهیم کرد. به عنوان مثال ، رژیم غذایی مبتنی بر کفیر و کلم کاملاً مثر است. رژیم غذایی کلم و مرغ نیز بسیار رایج است.

رژیم غذایی کلم: موثر است یا نه؟

اصل چنین رژیم هایی کاملاً ساده است: در کل زمان فقط کلم و محصول دلخواه خود می خورید. در عین حال ، از مقدار زیاد نمک و شکر اجتناب می کنیم.

رژیم غذایی کلم خورشتی نیز قابل توجه است. اصل آن کاملاً ساده است: کلم را با مقدار کمی کره بجوشانید و به مدت یک هفته از آن به عنوان غذای اصلی استفاده کنید. نتیجه شگفت آور به شکل از دست دادن چند پوند تضمین شده است.

همانطور که مشاهده می کنید ، کاهش وزن با کمک چنین رژیمی کاملاً امکان پذیر است. در مورد نوع کلم ، دستور العمل های رژیم غذایی با گل کلم هیچ تفاوتی با کلم سفید ندارد.

شما به سادگی یک گونه را جایگزین گونه ای دیگر می کنید و رژیم غذایی آماده است. همچنین ، با هر رژیم غذایی ، فعالیت بدنی را فراموش نکنید ، بنابراین نتیجه حتی بیشتر قابل توجه خواهد بود. موفق باشید در مبارزه با پوند اضافی!

فواید باورنکردنی آب لبو

پست قبلی نوک سینه های معکوس - مشکلی است یا نه؟
ارسال بعدی چگونه ویتامین E بنوشیم تا زیبا و سالم باشیم