هشدارنسبت به افزایش مصرف سیگار الکترونیکی در میان نوجوانان

پرهیز از استعمال سیگار

کنار گذاشتن سیگار مهم است ، اما آسان نیست. و آنچه جالب ترین است ، ورزش متوسط ​​به ترک سیگار و به ویژه آهسته دویدن کمک می کند. به همین مناسبت ، دو نظر کاملاً مخالف برخاسته است که در این مقاله با هر یک از آنها آشنا می شویم.

محتوای مقاله

آزمایشات دانشمندان استرالیا

پرهیز از استعمال سیگار

کارمندان دانشگاه استرالیا آزمایش جالبی را انجام دادند. آنها سیگاری های سنگین را مجبور به دویدن و استفاده همزمان از تکه های نیکوتین کردند.

در نتیجه ، ترک تقریباً توتون برای تقریباً همه آسانتر شد ، که نمی توان در مورد کسانی که می خواهند نیکوتین را ترک کنند و به سادگی از درمان جایگزینی استفاده کردند ، گفت:

چگونه دویدن به شما کمک می کند سیگار را ترک کنید؟

فعالیت های بدنی از این نوع کاملاً از بدن پشتیبانی می کند ، صاحب آن می خواهد سیگار را ترک کند.

روندهای زیر در بدن شروع می شوند :

  • ترک نیکوتین بعد از دویدن آهسته در بهبود سریع ضربان قلب تأثیر مفیدی دارد. به نظر می رسد که ورزش باعث می شود عضلات با کارایی بیشتری کار کنند ؛
  • دویدن بعد از سیگار کشیدن یا در طی آن به پاکسازی بدن از سموم و سمومی که حتی با کیفیت ترین و گرانترین سیگارها با خود حمل می کنند کمک می کند.
  • ترک سیگار استرس بزرگی است که به تحمل فعالیتهای منظم ورزشی کمک می کند. افسردگی دشمن مهمی است که می تواند تمام تلاش ها را برای بدون کاهش دهد. دویدن به حواس پرتی کمک می کند ، اهداف و موقعیت های جدید زندگی را تعریف می کند ؛
  • آموزش مداوم برای سیگار کشیدن وقت آزاد نمی گذارد و سیگار از بی حوصلگی یا شرکت خارج می شود.
  • پس از مدت طولانی سیگار کشیدن شدید ، شخصی که می خواهد چنین اعتیادی را ترک کند شروع به تغییر دادن غذا و شیرینی می کند و زمان آزاد شده را با آن پر می کند. این تاکتیک یک مسیر مستقیم برای افزایش وزن است ، که دویدن به مبارزه کمک می کند.

چگونه شروع کنیم و چه چیزهایی را بخاطر بسپاریم؟

در ابتدا توصیه می شود که با پزشک خود مشورت کنید ، وی به شما توصیه می کند تا مسافتهایی را که بدن شما قادر به گذراندن است پشت سر بگذارید. در هر صورت ، شما باید ابتدا در یک حالت آهسته بدوید ، به تدریج شدت و مدت تمرینات خود را افزایش دهید.
پرهیز از استعمال سیگار

در حالت ایده آل ، بعد ازترک سیگار باید با 30 دقیقه حداقل یا آهسته آهسته چند بار در هفته شروع شود. اگر این کار قلب یا سیستم تنفسی شما را بیش از حد فشار می آورد ، می توانید روزانه دو ست ، هر کدام 10-15 دقیقه انجام دهید

لازم به یادآوری است که تأثیر نیکوتین بر روی بدن انسان بسیار عظیم است. بنابراین ، به عنوان مثال ، قدرت و انعطاف پذیری عضلات از بین می رود ، به قلب و رگ های خونی آسیب می رساند ، تنفس دشوار می شود. بنابراین در حین و بعد از اولین تمرینات خود را برای تنگی نفس آماده کنید.

چنین مانعی می تواند شما را وادار به ترک ایده کامل کند و نشان دهد که نبرد برای یک سبک زندگی سالم فراتر از توان شماست. در این شرایط ، باید منافع طولانی مدت ترک سیگار را در نظر گرفت.

معایب ترکیب ورزش و استعمال دخانیات

گروه خاصی از متخصصان وجود دارند که استدلال می کنند همه چیز آنقدر گلگون نیست و در بدن یک ورزشکار سیگاری سیگار کشیدن ، سعی می کنند به اعتیاد خود ، کاملا متفاوت ، منفی و حتی خاتمه دهند فرآیندهای خطرناک.

بنابراین ، واکنشهای بدن نسبت به ترکیبی مانند ورزش و سیگار کشیدن:

  • دود نیکوتین موادی را نفوذ می کند که به ریه ها نفوذ کرده و کل سیستم تنفسی را مسموم می کند. اگر سیگاری تصمیم گرفت که وجدان خود را پاک کند و در طول مسیر به ورزش بپردازد ، بار این سیستم چندین برابر می شود ، نه تنها تنگی نفس ، بلکه باعث کاهش قابل توجه تحمل می شود. شخصی که در حال دویدن ، دوچرخه سواری یا اسکی است ، باید تمرینات خود را قطع کرده و سعی کند نفس بکشد.
  • دویدن و سیگار کشیدن گاه به گاه به دلیل ساده ای که نیکوتین باعث انقباض رگ های خونی می شود و قلب را مجبور به ضربان قلب می کند ، ناسازگار است. فعالیت های ورزشی باعث افزایش بار عروق خونی و عضله قلب می شود ، خطر پاتولوژی های مربوطه را افزایش می دهد و استقامت بدن را به طور کلی کاهش می دهد.
  • ورزش بسیار خوبی است ، اما در روند رد واقعیت سیگار کشیدن نیست. نکته این است که بدن یک سیگاری باتجربه دچار دگردیسی های منفی می شود که برخی از آنها به صورت وخیم شدن روند گردش خون و تغذیه تمام بافت های بدن ظاهر می شود و عضلات نیز از این قاعده مستثنی نیستند. این افراد هستند که کمترین اکسیژن ، ویتامین ها و پروتئین ها را دریافت می کنند که باعث رشد و بهبودی پس از بارهای هوازی و از نوع قدرت می شوند. به نظر می رسد که عضلات فرد سیگاری عملکرد و بهبودی بسیار کمی را نشان می دهند ، اغلب کشیده می شوند و برای مدت زمان طولانی بازسازی می شوند.
  • سیستم عصبی فرد معتاد به نیکوتین نیز دوز خاص خود را از سم نیکوتین دریافت می کند. نتیجه تأثیر آن بی خوابی ، کاهش تمرکز و هوشیاری ، اختلال در هماهنگی و سرگیجه است. همه اینها تا زمان توقف کامل سیگار در فعالیتهای ورزشی کامل تداخل می کند.

به طور خلاصه: همانطور که می بینید ، نظرات عالی هستنداما متفاوت اما اگر بیشتر به این موضوع بپردازید ، می توانید درک کنید که دویدن یک جایگزین عالی برای سیگار کشیدن است. اما شما باید این کار را بعد از ترک کامل توتون و تنباکو انجام دهید و بدن پس از حمله نیکوتین کمی بهبود می یابد.

مصرف سیگار چه تأثیری در بدنسازی دارد؟

پست قبلی شیرینی سیب زمینی با گوشت چرخ کرده: دستور العمل ها
ارسال بعدی غول شناوزر آلمانی افتخار آلمان است